===== 素素330练习作业记录 ===== [[csz:susu2407047|返回素素的主页]] ==== 6月6日 ==== 1.静坐觉察 早:15分钟 观，只是观，只是知道。 念头来就来去就去，不迎不送。 只是看着，只是观。 2.动作觉察 骑车，扫地， 3.看视频 第16期天空营直播课第4次 30+分钟 ---- ==== 6月5日 ==== 1.静坐觉察 早:15分钟 晚:10分钟 2.动作觉察 30分钟 骑车，扫地，洗漱 3.看视频 16期天空营直播课第4次30分钟 ---- ==== 6月4日 ==== 1.静坐觉察 早:20分钟 晚:10分钟 2.动作觉察 30+分钟 吃饭，骑车，走路，洗漱，做饭 3.看视频，16期天空营直播课第3次 30+分钟 ---- ==== 6月3日 ==== 1.静坐觉察 早:10分钟 念头纷杂，知道 想要无念，知道 清明，知道 我就是观，知道 一会要记录这个感悟，知道 一切只是念头，知道 我就是知道，知道 ---- ==== 6月2日 ==== 1.静坐觉察 25分钟 早10分钟: 静坐不执着时间，知道 我是大海，知道 念头方生方灭，知道 晚静坐15分钟: 一片清明，知道 流下眼泪，知道 痒，知道 困，知道 2.看视频 第16期天空营，第三周直播课 3.情绪觉察记录 背景:前几天很用心的谈一个酒店的订单，自己尽力的争取，品牌方给了我更优惠的价格，今天酒店采购打电话说，确定订货了，我准备给品牌方打申请时，酒店采购又打来电话说，目前谈的价格要包含辅材。 听他一说自己一下泄气了，情绪也急躁起来，对采购说，开始谈的价格没提含辅材，本身因为要在济南推广这个牌子，我就没有利润，含辅材我要赔钱的。你们这样谈生意是不是太不讲究了！ 【看】看见自己对对方的鄙薄， 看见自己的失落， 【挖】我对这个订单有很大的期待。 我执著所有生意都按我的预想展开。 【改】再次给采购打电话，价格还是按原价格，辅材可以按成本价供货，你老板要是觉得可以，就合作，不可以我们以后再合作。 因上努力，果上随缘。 ---- ==== 6月1日 ==== 1.静坐觉察 30分钟 早30分钟:不追求什么觉受，只是看见念头 寻找念头，知道 心相续了，知道 队友说:“我靠”，知道 他不应该干扰我，知道 晚12分钟， 困，知道 昏沉，知道 躺下就睡着 3.看视频 60分钟 ---- ==== 5月30日 ==== 1.静坐觉察 30分钟 2.动作觉察 30分钟 3.看视频熏习 30分钟 ---- ==== 5月29日 ==== 1.静坐觉察 30分钟 2.动作觉察 30分钟 吃饭觉察: 感知每个动作，想到咬的一口太大了，知道 想到抄经，知道， 收拾碗筷，继续保持感知。 骑车觉察: 看到绿灯亮了，加油，知道 看到心有点急，知道，放下心来，知道 3.看视频熏习，看16期天空营直播 30分钟 ----