===== 新手村作业 =====
主题目录
第一阶段:了解必经之路和抄经
【1】自我介绍
【2】日行一善
【3】介绍必经之路和三不原则
【4】阅读三篇文章感受
【5】感恩日记
【6】学会进入云空间抄经和打卡
【7】如何领取抄经纸
【8】如何申请智慧栈及组织抄经
【9】《在抄心经中修行》感悟
【10】 《抄经有什么好处》感悟
第二阶段：觉察练习
觉察体验
【1】挑战不说谎
【2】挑战不占便宜
【3】挑战不抱怨
【4】挑战不思他人过
【5】在吃饭中觉察
【6】挑战 1 小时不看手机
【7】情绪觉察
【8】善良 24 小时
【9】分享体悟
【10】毕业体悟
【11】向导寄语
（1）自我介绍
好幸运！
13 位小七和 12 位新同学
我们在【明镜村 02 村】终于重逢，
【昵称】素素
【现居住城市:济南／最想去的地方:山水之间】
【身份证年龄:43／心理年龄:20／灵魂年龄:0】
【记忆中 2～3 个幸福时刻】
～小时候家里停电，一家人围坐在一起在烛光里聊天，想起来就有温
暖的感觉。
～与爱人在细雨中游龙门石窟，边聊边欣赏，雨下紧了开心的跑去躲
雨。
【我与明镜村】
关注七师傅好多年了，他的文章对我影响很多，必经之路也关注了好
多年了，偶尔抄经，促使我来到新手村，却是今年生活现状与心理状
态需要寻找一些能寄情的事物，七师傅又不经常更新文章，想着加入必经之路这个大家庭，与众同学学习交流能寻找到自洽的状态。祝我们心怡。
（2）.日行一善
今日没有我认可的日行一善,有一件小事可记录一下,有一个我不大
待见的市场商户来我店调货,对人家待搭不理的,她拿走货我心里还
是有点厌恶,突然念头一转,我为什么讨厌她?想啊想莫不是她当初生
意一直不如我,而如今超过我很多.我愿来是羡慕疾妒恨啊!原来我是
不允许我不如别人啊!这是我的觉察,挖呀挖看见内在的自己.
（3）.介绍必经之路和三不原则
三不原则"不推销!不拒绝!不求名利,三不原则看似简单实则包含太
多,很多修行很多处世智慧超适合普通大众,真.可谓是大道至简.
（4）阅读三篇文章感受【选修】
三.七师文文章
1、必经之路的必经之路.2016-2022.
一条路能走多远?必经之路越走越纯粹,越走越坚定,"天长地久、天地
之所以长且久者,以其不自生,故能长生"一老子.
2.在生活中修行.
"诸恶莫作"一不说谎、不抱怨、不占别人便宜、不思他人过迷除痛苦
的"因".
《众善拳行"一.日行一善、善行不要有期待.
"自净其意",时刻去觉察自己的起心动念,时刻去审视自己的内心。
新手村:七天，抄经，生活中修行
天空训练营.21天，训练空
摩鱼班:高人
5.感恩日记【选修】
感恩日记:刚刚开始.在明镜村开始开启另一种人生、慢慢
来、慢慢来、爱必经之路、爱明镜村、爱自己
小果子回复：
6.24 是一个新的开始
过程比结果有意义。
结果就是过程本身。
欢迎来到必经之路上。
一同赶路。不留恋沿途风景。
一眼看见。接着走路。
愿你步步踏莲花
愿步步助你踏莲花
素素今日收获:
首先看视频，看到那么爱笑的七师傅真的好开心,内心感受到安宁和舒
服,
七师傅很有修行的人，语言却没半点"佛里佛气"
我好喜欢,我好幸运.我要一直在必经之路抄经,在生活中修行,增长智慧.感受生命.
小果子回复：
这个大礼物被发现了。
是的我们不拘泥于形式。而是心上下功夫。
不会身挂珠子。手拿串儿。
让人知道自己是在修行的人。很可爱
跟紧，别掉队哈
感恩日记:
第一个感恩,感恩女儿,晚上放学见我微信余额没钱了.接着把自己的零花钱，转我一百元,一百元对于她是巨额了,足见她是多爱我,谢谢你，无条件的信任我、爱我
第二个感恩,感恩爱人,我的朋友想吃小龙虾,勇哥不顾大热的天,做好送去店里给我们吃 感谢勇哥包容理解我.
第三个感恩.感恩自己,生活的辛酸没有改变我乐观的性格，我保持着思想的独立,尽管偶尔和世界格格不入，偶尔孤独,但知道这付躯壳不是空的 ，里面有四十几年汇集的思想,这些思想让我活成我想活的样子。
素素感悟:有一群人、一个信念无数种思想,每个人都闪耀着智慧的光芒我看着,
感 着,影响着,最终我也会是其中之一。
6.26 日感恩日记：
今天感恩工作中的朋友；
感恩冰冰，昨天听我说想喝米酒，今天送来一瓶给我品尝，是她自己酿的香甜美味的米酒，善良可爱的冰冰；
感恩顾客对我的信任，对于偶尔失误时对我的包容，我会用心服务好每一位顾客，让每单生意都愉快的开始，愉快的结束。
6.28 日
感恩日记:感恩蓝狮子《觉察之道》,无价之宝！
感恩明镜村志愿者，无私奉献
感恩明镜村同学对我的影响。
感恩自己，对自己的耐心慢慢来,在生活中修行吧。
感恩爱人在我需要
宁静的时候保持安静。
6 月 29 日
感恩日记:感恩今天所有的发生.
（6）学会进入云空间抄经和打卡
1、领取抄经纸 ok
2、抄经打卡 OK
（7）如何领取抄经纸
（8）如何申请智慧栈及组织抄经【选修】
1.申请者需要首先参加自然村学习与栈长培训并通关毕业.
2.通关后成为《必经之路授权智慧栈》.联系慧远便可以上线"抄经吧
"小程序作为实时展示
3.了解抄写经典流程
4.经审核确认,符合要求即可获得必经之路的智慧栈
服务支持
（9）《在抄心经中修行》感悟【选修】
七师父的这篇文章真的想拜三拜，八点，点点都是智慧的点拨
1.抄经保持恭敬心
2.抄经需要仪式感，一种美好的时刻
3．抄经只是抄经本身
4.抄经能看见念头纷飞，反而说明
你的心静下来了
5.抄经就是一种修行
6.抄经不要有任何期待
7.抄经不要太精进，慢慢来
8.抄经不要羡慕别人，从来不需要
跟别人比
（10）《抄经有什么好处 上 下》感悟【选修】
觉察练习——
【1】挑战不说谎
一、勇士四大原则"四个不":
**不说谎 不抱怨 不占便宜 不思他人过**
今天练习看见自己的念头,不被欲望和习气控制。
**不说谎**:今天店里来了一位乞过者.开口说:“有一块钱吗?帮帮忙”
我忙着手头的事想赶紧打发他走就说:"哪有一块钱呀!"突然念头一转，内
心问自己了一句"你没有一块钱吗?"就是一瞬间的念头闪现。
紧接着对乞讨者说"你等一下我找找"我翻开抽屉真找到一元还有一个五
角."我找到 1 块五可以吗?"
那人接过钱对我道谢,我发现他接钱的手
是畸形,顿时有些惭愧,赶紧说"不用谢、不用谢"。
觉察:"不说谎"凡事能做到就做,做不到就真诚的表达做不到的原由.真实是最容易让别人接受的.总好过都心知肚明的谎话.
小果子观察员点评：
不说慌作业挑战成功。
【2】**挑战不占便宜**
今天有占便宜，占完后才觉察到，被欲望和习气控制了，要改
小果子观察员点评：
素素同学很棒占便宜后看见念头也是成功的挑战了作业
【3】**挑战不抱怨**
欢迎您以后在生活中体验
【4】**挑战不思他人过**
今天有那么一两次自以为是的评判他人，要改
欢迎您以后在生活中继续体验
小果子观察员点评：
当你问自己时……
就是及时看见了想说谎的念头。
【不占便宜】和【不抱怨】任选一个。
在作业记录中，体现出来。例
如像【不说谎】作业
不说谎作业挑战成功
【5】**在吃饭中觉察**【选修】
在吃饭中觉察;
很欣喜有这个游戏环节,就在午饭来挑战吧!午饭是早上做好带店来的，往常都是在开动前打开 B 站挑好视频架好手机,一切妥当后。开吃！名曰:"电子榨菜",边吃边看还傻呵呵乐,吃完还会继续刷视频，直到有其他事来打断.日复一日早已形成习惯.知道这样不好;但就是往复
循环。
而今天我要打破这个习气,吃饭只是吃饭,眼里是饭.嘴里是饭,心里也是饭.看着自己用心做的饭.咀嚼着米饭的香,专注在这一刻......
手机突然响起,打断我的细嚼慢咽,有个快递要去楼下取,问快递员多久走，回复十分钟后离开,挂断电话想继续沉浸式吃饭,吃完再去拿,还哪能静心啊？想着十分钟,十分钟,好吧索性拿回来再吃.取回来后,再开吃。
念头纷飞啊,
"收的快递应该是抄经纸和笔,啥样的?一会得先打开看看"
"旁边邻居喊另一个领居一起吃饭.嘿!怎么没问我?""这么多念头
呢?
不是挑战好好吃饭吗?哎"哎..饭吃的挺香,念头也一直没停就是不知道算不算
小果子观察员点评：
恭喜素素同学吃饭觉察作业
挑战成功
原因有以下四点
【1】当吃饭咀嚼到“香”时，我知道素素同学已经非常用心，安静
的吃饭。
【2】当素素同学很专心，安静的停在咀嚼饭菜时。念头一个接一个的记录。这恰恰就是你的心静下来了。
才看见了源源不断的念头。
【3】看见想看 B 站的习气。而安心咀嚼吃饭。这本身就是挑战成功。
例如冒出来想看手机的念头。看见，回来继续专心咀嚼
【4】建议这几天吃饭再体验下。源源不断的念头出现。
而你用咀嚼饭粒，菜。这一动作。去看见念头。
例如：正专心咀嚼饭粒时，念头出现：这个快递是什么样呢？
吧唧，吧唧……又回到吃饭嘴巴里咀嚼动作上。
看见一个念头。咀嚼一颗饭粒。
【6】挑战 1 小时不看手机
6:00-8:40
从下班回家到此刻，除了接了一个电话，没有看手机。
往常回家边做饭边听小说，今天只专注着做饭，收拾卫生，也没想到看手机,做好饭等孩子放学的空档想看手机,觉察后笑了笑看手机的念头也就消失了。
晚饭后一般是我最颓的时候，往常只能靠手机刷过这段时间,今天我和
女儿去书房陪她复习,我帮她提问她背诵回答,很让我吃惊,又长多的
知识点她都熟练的背过了,我的女儿原来这么用心的学习,而每天
晚上刷手机根本就没管过她，惭愧.
陪她复习完又一个空档时间想拿手
机看看.又一次觉察,问自己"为啥非要看手机!"念头消失,和女儿聊
天,心境平和安宁很欣喜。
感受:其实在有工作或做事的时候，想不到手机的.就是在无聊无所
事事的时候想用手机打发时间,精神越空虚越停不下来刷手机而越刷
越空虚.总要砍断这个死循环,笃定用觉察之剑来终结这个模式,给自
己时间慢慢来保持觉察先用"看见".
小果子观察员点评：
【挑战一小时不看手机】
最后的感悟总结特别特别棒。
荣获今日祖兰向导组最佳问题奖。为什么？
有两个原因
【1】我看见了一颗爱自言自语问念头的心，这本身就是在生活中看
见=觉察。
问的一瞬间，已经同时知道念头了。
【2】“无聊时，会想看手机，为什么呢？”多好的问题。
带着这颗问问题，好奇探索的新手村初心，往前走。走在这条必经之
路上。
【7】 挑战情绪觉察
情绪觉察:
1、早上上班路上,前边一个人在路中间走着,路有点窄超又超不过,急燥、不耐烦。看见情绪慢慢跟在后面,前边人回头一看侧到路的右侧，感激,看见欢喜的情绪.心怀感激的超过他右侧行走。
2.一位有些年纪的顾客来店里询问有无她需要的那种货,天热的原因她身上有些汗味并且对于所购货物不是很明确,想赶紧打发她走,怕麻烦、嫌恶，看见念头、看见情绪,耐下心询问是什么样的,但是我没有那种货,想起有一家店有给那位大姐说可以带领她去别处买,打好电话确定好把顾客送到那家店。
3.朋友来找我玩,聊天说谁家生意可好了,有点嫉妒、看见情绪,又说那家生意好是因为老板娘漂亮,开始往别处想,看见念头，马上接过活那位老板娘人漂亮人更正直".那位朋友也赞同的说:"对谁都挺好.咱不传别人闲话."
4、好好吃饭;今天吃饭有两次想打开手机,看到,嚼呀嚼今天饭有点难，吃看见念头，难吃以后不这样做了.看见念头，我在吃饭还是在评判食物味道，看见念头,嚼呀嚼,好像也没那么难吃，看见念头，真烦人呀！念头一个接一个，看见情绪。
小果子观察员点评：
【素素同学觉察作业】
1：当看见路窄，中间行人在走时，此时此刻迅速看见情绪。不过没关系，挺好的，这个作业过
2：看见有些年纪的顾客，此时此刻是否看见念头了呢
念头：“有些年纪”……
所以念头“味道”跟随了……
作业 1 和作业 2 没在看到的瞬间看见，没关系。因为在这里了。
打个广告。这里免费。这里真的是……
素素同学明白的。
我继续看
3：“不刻意”
4：“不刻意”
作业总结交流
1：只是看见
2：只是看见
3：只是知道
4：知道有念，知道无念，知道就好。
素素同学根据小七岗位职责。可以自愿添加观察员微信。毕业后在必
经之路上。有任何不明白之处，可发消息
向导同学素素同学作业亮点
请记录
【8】挑战善良 24 小时
善良 24 小时
每一个不善的念头出现,及时看见,不跟随.一定要对自己诚实,不自
我欺骗.
尽可能多的看见自己的念头,全身心投入,不敷衍.努力地做一个善良
的人,一个利益他人的人.