====== 坦然摩鱼班预备营作业2025年5月 ======

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=====5月8日 =====

1.基础练习

＊静坐觉察：
＊动作觉察：
＊即刻觉察：
＊朗读：
＊观看视频：

2.日行一善：

3.我看见：

1）

2）

3）


4.情绪觉察：

背景：


【看】：

【盯】：

【挖】：

【改】：