[[csz:tantuyu2412025:2025:4yue|返回上一级2025年4月]]
====== 2025年4月27日 ======
^  觉察功课         ^  完成情况  ^  备注   ^
|  静坐觉察45分钟   |  ✅        |         |
|  随机静坐觉察3次  |  ✅        |         |
|  早起发愿         |  ✅        |         |
|  起床觉察         |  ✅        |         |
|  吃饭觉察         |  ✅        |         |
|  走路觉察         |  ✅        |         |
|  开车觉察         |  ✅        |         |
|  洗碗觉察         |  ✅        |         |
|  抄经觉察         |  ✅        |         |
|  日行一善         |  ❌        | 忘记了  |
|  看视频/书        |  ✅        |         |

<color #22b14c>情绪觉察</color>

【看】有很多事情还没完成，静坐，抄经，海报，健身，有点焦虑。
\\ 【盯】看见焦虑，不急着去除焦虑，就是看着，焦虑消散。
\\ 【挖】不能接受事情处于未完成的状态。