====== 2025年4月30日 ======
^  觉察功课         ^  完成情况  ^  备注  ^
|  静坐觉察45分钟   |  ✅        |        |
|  随机静坐觉察3次  |  ✅        |        |
|  早起发愿         |  ✅        |        |
|  起床觉察         |  ✅        |        |
|  吃饭觉察         |  ✅        |        |
|  走路觉察         |  ✅        |        |
|  开车觉察         |  ✅        |        |
|  洗碗觉察         |  ✅        |        |
|  抄经觉察         |  ✅        |        |
|  日行一善         |  ✅        |        |
|  看视频/书        |  ✅        |        |


<color #22b14c>情绪觉察</color>

上班，到了饭点，提醒搭档去吃饭（她吃完我才能去吃）
\\ 【看】每次都得提醒才会去吃饭，升起烦躁，看见，烦躁消失
\\ 【再看】不知道你吃完我才能吃吗，也不为别人着想，看到编故事，停🤚
\\ 记录这件事的时候还是被带走了
\\ 【挖】期待别人看重我，别人凭什么要重视你呢？