[[csz:tantuyu2412025:2025|返回上一级2025年]] ====== 2025年6月弹涂鱼的修行日志 ====== ===== 2025年6月26日 ===== 静坐觉察30 \\ 即可觉察17 \\ 抄经2部 \\ 日行一善 ===== 2025年6月25日 ===== 静坐觉察26 \\ 随机静坐觉察6 \\ 即可觉察6 \\ 日行一善 被工作焦虑带走了好远，停不下来 ===== 2025年6月24日 ===== 静坐觉察31 \\ 即可觉察17 \\ 抄经2部 \\ 日行一善 爸爸要在网上买东西，叫我帮他看有没有优惠和多久能到。客服说3-5左右发货，3-5左右送到。下单之后，订单上面常规显示15天内发货，爸爸不满意，我解释说是官方显示的，他不听，叫我问客服，客服说是系统默认，他还是不满意，说这样要是打官司就打输了。我不管他，去洗碗。 \\ 【看】要洗碗的时候看到自己有微微的情绪 \\ 【盯】盯住一直纷飞的念头，直到平静下来 \\ 【改】洗碗过后问爸爸怎么样了，他已经改变了态度，说能便宜就算啦。我忍不住和妈妈调侃他刚刚的态度。（没改好） \\ 【挖】没有站在爸爸的角度思考问题，他其实就是担心吃亏，担心实际到货会太晚。我不能接纳爸爸这种担心，想要改变他。 五点左右的时候，妈妈买了一些熟肉回来，叫我可以先吃几块，我忍不住吃了几块。 六点左右的时候，菜差不多都齐了，我摆上桌，想尝一下鹅肠，看到自己的贪吃，止。发觉这也是一个习气。 ===== 2025年6月23日 ===== 静坐觉察30 \\ 即可觉察9 \\ 日行一善 ===== 2025年6月22日 ===== 静坐觉察35 \\ 即可觉察14 \\ 抄经1部 \\ 日行一善 ===== 2025年6月21日 ===== 静坐觉察35 \\ 抄经1部 \\ 日行一善 \\ 日常动作觉察 今天去弄头发，记得店里好像有咖啡机，想问一下能不能弄一杯咖啡，纠结之下没问出口。准备叫外卖点一杯咖啡，想问店员地址，也纠结着没问出口。今天好像挺社恐的。 \\ 【看】洗头发的时候，水温有点不够，看到自己不敢提要求 \\ 【改】跟店员说水温要热一点 买了一盒半熟芝士，有四个，很想全部吃掉，不给二哥留 \\ 【看】看见自己的贪心 \\ 【改】自己吃两个，准备留两个给二哥，二哥说他不喜欢吃，但最后吃了一个，我就又吃了一个 天气热，电动车的座椅被晒了之后很烫，想起妈妈说要准备一瓶水在车上，方便降温。想着买一瓶水，又想着要不下次吧。 \\ 想着利他又利己，毕竟上次妈妈坐我的车，就是没水导致烫屁股，就进入便利店买了一瓶饮料。 晚上做饭的时候，妈妈把早上剩余的一颗蒸蛋放进焖鸭肉的锅里加热，只有一颗，但是好想吃 \\ 【看】看见自己的贪心 \\ 【改】决定等会不吃，让别人吃 \\ 我快吃完饭的时候，还没有人吃它，想吃 \\ 【看】看见自己找借口想吃 \\ 【改】离开饭桌 刷小红书会刷到一些消息说要把辅警纳入事业编啊什么重视辅警啊，我就怕我这次如果迫不得已辞职了，可能就亏了。看到自己计较得失，关闭小红书，一切都是因缘和合。 ===== 2025年6月20日 ===== 静坐觉察32 \\ 即可觉察16 \\ 抄经1部 \\ 日行一善 \\ 日常动作觉察 《觉察之道》第三章以事炼心里面讲，“修行，不是为了让自己过得开心，不是为了让自己有更多财富，也不是为了让自己的人生变得顺利。人生是否顺利，是否会更有钱，这跟修行关系不大。修行，可以让我们有能力面对任何困境。” “顺境，对修行来说，不一定是好事。当一个人处于顺境，容易变得傲慢、自大，觉得自己无所不能。特别是对于那些修行新手，太顺，不算好事。顺境安逸，般若无缘。反之，当一个人遇到逆境，反而是修行的好时候。而且，检验一个人修行水平如何，看他在逆境中的反应，就是个很好的衡量标尺。” “逆境就是很好的修行机会。” 这次工作危机，就是一个很好的修行机会，看见焦虑、担心的念头，回到当下。 “当你能回到当下，只有当下该做的事，哪来顺或逆？你看那些修行好的人，很少焦虑未来，因为未来无论发生什么，是好是坏，是顺是逆，对他来说，都挺好。” ===== 2025年6月19日 ===== 静坐觉察25 \\ 随机静坐觉察5 \\ 即可觉察6 \\ 抄经1部 \\ 日行一善 ===== 2025年6月18日 ===== 静坐觉察30 \\ 抄经2部 \\ 日行一善 随记 本来好像就没有进步，现在感觉还更加退转了，对修行越来越没有动力，即可觉察本来想起来要觉察就经常只有几秒，现在想起要觉察都不太想练不太想记 \\ 最近工作可能会发生变化，会有辞职的可能，这件事会让我比较挂碍，一直在被带走的路上 \\ 工作上还是很没有动力去利他，不想吃亏 ===== 2025年6月17日 ===== 静坐觉察30 \\ 即可觉察8 \\ 日行一善 \\ 日常动作觉察 ===== 2025年6月16日 ===== 静坐觉察44 \\ 即可觉察13 \\ 抄经1部 \\ 日行一善 \\ 日常动作觉察 \\ 《老子智慧-003》 \\ 《修行是什么？对治我们的心、情绪、执著和挂碍》 \\ 《在家庭生活中修行的口诀：不抱怨，找按钮，放下期待》 ===== 2025年6月15日 ===== 静坐觉察30 \\ 即可觉察12 \\ 抄经1部 \\ 日行一善 \\ 日常动作觉察 ===== 2025年6月14日 ===== 静坐觉察30 \\ 即可觉察11 \\ 抄经1部 \\ 日行一善 \\ 日常动作觉察 ===== 2025年6月13日 ===== 静坐觉察20 \\ 随机静坐觉察10 \\ 即可觉察11 \\ 抄经1部 \\ 日行一善 \\ 日常动作觉察 ===== 2025年6月12日 ===== 静坐觉察30 \\ 即可觉察10 \\ 抄经1部 \\ 日行一善 \\ 日常动作觉察 ===== 2025年6月11日 ===== 静坐觉察13 \\ 随机静坐觉察35 \\ 即可觉察11 \\ 抄经1部 \\ 日行一善 \\ 日常动作觉察 ===== 2025年6月10日 ===== 静坐觉察31 \\ 即可觉察9 \\ 抄经3部 \\ 日行一善 \\ 日常动作觉察 ===== 2025年6月9日 ===== 静坐觉察31 \\ 即可觉察10 \\ 抄经1部 \\ 日行一善 \\ 日常动作觉察 随记 今天一整天都没有“电量不足感” 早上带着老房子里搜出来的老照片送去小姑家，去之前做了一些心理建设，因为小姑喜欢说这说那，很容易让人起烦恼，还好，虽然没有觉察在线，但是就是安安静静地听着，偶尔应答，被催婚也没有怎么反驳，也没有起情绪。 晚上把另一些老照片送到爷爷奶奶家，陪他们聊天 ===== 2025年6月8日 ===== 静坐觉察33 \\ 即可觉察7 \\ 抄经1部 \\ 日行一善 \\ 日常动作觉察 ===== 2025年6月7日 ===== 随记静坐觉察30 \\ 即可觉察14 \\ 抄经1部 \\ 日行一善 \\ 日常动作觉察 情绪觉察 【背景】下班的时候交接班，搭档先回去了，然后交接班的同事就找我说上次排到我们班的另外两个同事，交接班时还在交接班表格上写时间（因为这哥们经常晚到，总是让人等）。他生气地说早点晚点又没什么，写什么时间。我说你觉得没什么，但是等的人就很焦虑啊……（你来我往好几句） \\ 【看】等到交接班完，下楼的时候，才看到自己的情绪 \\ 【盯】盯着能量所在的位置，直到消失 \\ 【挖】不能接受他找我 \\ 【改】给他送祝福 后来我跟我同班的两个搭档说了这事，有个用软土深掘形容，说没有原则的善良就是软弱，每次有什么问题那个交接班的同事都找我，好几次了，而且找我的问题还不是我做的。搭档说我比较老实。 我觉得自己挺别扭的，难道修行会让别人觉得我好欺负吗 小默的评语： \\ 如果关系还可以的话，也可以跟迟到的同事聊聊你的心里话，聊聊你的感受吧 \\ 如果从自我对治习气的角度来说 \\ 1.自我还是计较得失。 \\ 2.自我害怕拒绝别人。 ===== 2025年6月6日 ===== \\ 抄经3部 ===== 2025年6月5日 ===== 静坐觉察5分钟 \\ 抄经1部 随记 这几天头痛，畏寒，想吐吐不出来，吐出来了，好一点了，又想吐吐不出来，开启循环 \\ 躺着观念头，观着观着还是被不舒服被疼痛给带走了，观不了一点，喘气还好受一点 \\ 很难受的时候发愿，忘记发几个了，也没啥感觉，我不知道怎样才是最真诚的 \\ 好一些的时候起来默写心经，然后又开始难受起来，字也歪歪扭扭了起来 \\ 凌晨醒来，起来打坐5分钟 \\ 生病真的好痛苦，地狱该得多痛苦 \\ 妈妈已经被我磨得没脾气了，妈妈真的好好 \\ 感觉天空营之后一直都是障碍，有点害怕 ===== 2025年6月4日 ===== 抄经1部 ===== 2025年6月3日 ===== 静坐觉察10分钟 \\ 随机静坐觉察3 \\ 日行一善 ===== 2025年6月2日 ===== 静坐觉察8分钟 \\ 随机静坐觉察23 \\ 即可觉察21 \\ 抄经1部 \\ 日行一善 \\ 日常动作觉察 ===== 2025年6月1日 ===== 静坐觉察20分钟 \\ 随机静坐觉察11 \\ 即可觉察26 \\ 抄经1部 \\ 日行一善 \\ 日常动作觉察 随记 早上“电量不足感”出现 \\ 10:49 \\ 状态：弓着背，没有活力，不想动，办公室大家聊天叽叽喳喳，我感觉自己很安静地在呼吸，看着 \\ 11:10 \\ 发愿，发完愿，没那么无力了？！？！有点难以置信🫢 \\ 中午又有点累了，休息