[[csz:tianyi|返回主页]] [[:csz:tianyi:kbh:zzj|返回上一页]] ====== 合谷星港空白号周总结 ====== ==== 空白号船员 ==== 新船员：温暖、如意、清欢、炼金的苹果\\ 小喇叭：猫爪草\\ 水手：颜颜、和光同尘\\ 大副：明智、和觉\\ 副船长：大梅\\ 见习船长：金凤、忆往昔\\ 潜水艇艇长：定定\\ 船长：天一\\ =====合谷星港空白号第三周周总结===== ==== 本周学习主题：《生活处处是修行》 ==== 练习方法： \\ 服务记录： \\ ==== 一、船员练习情况： ==== 本周主要学习了 。\\ 本周学习方式：\\ \\ **清欢同学：**\\ **温暖同学：**\\ **炼金的苹果同学：**\\ **如意同学：**\\ ==== 二、做得较好的 ==== ==== 三、需要提升的地方 ==== =====合谷星港空白号第二周周总结 ===== ==== 本周学习主题：《情绪是最好的修行对境》 ==== 练习方法：随机静坐觉察、情绪觉察、三种发愿\\ 服务记录：参加直播课2场、读书会两场第五章《用觉察对治情绪》 、第六章《放下执著》、参加《雅欣、张苗两位船长空明行徒步分享 》\\ ==== 一、船员练习情况： ==== 本周主要学习了随机静坐觉察、情绪觉察、三种发愿，四位同学已掌握要领。\\ 本周学习方式：\\ 2场直播课、2场读书会、船员与小七手拉手、同时建议先手写学习要点，之后练习再复盘的方式、请大梅船长协助辅导情绪觉察如何挖执着点及发愿指导。\\ **清欢同学：**\\ 文字理解比较弱一点，语音沟通效果好一些，通过面对面沟通，情绪觉察的步骤已经掌握，发愿练习也基本掌握了方法，练习积极性需继续提升。\\ **温暖同学：**\\ 情绪觉察的步骤已经掌握，基本掌握了方法，对于“盯”需要继续多多练习，应该跟她没有太强的情绪有关，发愿练习需加强，道心目前比较稳定，信任度高。\\ **炼金的苹果同学：**\\ 情绪觉察步骤基本掌握，会用，能看见，对于盯掌握不是很熟练，但已经突破了以往的模式。因身体特殊原因，作业会有拖延，但都会在最后一天补上。\\ **如意同学：**\\ 领悟能力比较好，情绪觉察步骤已经掌握，会用方法对治情绪，有时候在改上还是会被带走。对于发愿愿意敞开积极去练习，目前对必经之路信任度挺强的，向往改变的意愿也比较强烈，继续鼓励。\\ ====二、做得较好的==== - 组织大家一起面对面吃饭觉察。 - 面对面沟通交流情绪觉察如何挖执着点及发愿练习。 - 读书会鼓励见习船长、大副、水手、新船员多多分享，带动学习氛围，相互学习。并结合日常练习，交流答疑。 - 手拉手小七为船员贴心服务。 ==== 三、需要提升的地方 ==== - 船长的见地与状态，需要提升。 - 每个人都希望被看见，每个人都希望被鼓励，要更多善巧的鼓励大家提升学习的信心，对于每一位同学给到当下适合的建议，让同学对自己对修行有信心和兴趣。 - 点评能力需要提升，需要自己做大量练习，更精进一些。 =====合谷星港空白号第一周周总结 ===== ==== 本周学习主题：《看见念头的表演》 ==== 练习方法：静坐觉察、闹铃觉察、动作觉察\\ 服务记录：参加直播课2场、读书会三场《观念头－座上修》、《以事练心－座下修》、《什么是觉察》\\ ==== 一、船员练习情况： ==== 本周主要学习了静坐觉察、闹铃觉察、动作觉察，四位同学掌握要领，积极练习。\\ 本周学习方式：\\ 2场直播课、3场读书会、每天一起静坐和视频交流答疑、船员与小七手拉手、同时建议先手写学习要点，之后练习再复盘的方式。\\ **清欢同学：**\\ * 做得好的地方： - 每天都会提交作业，写作业态度积极。动作觉察掌握不熟练。 - 会根据船长的要求去修正自己的问题 - 虽然慢一点，但一直在坚持，没有放弃。 * 待提升：\\ - 求完美，担心作业写得不好，鼓励有问题可以及时提出来。\\ - 会有比较多的自我评判，给自己贴很多标签。建议每次有评判的时候，去看见自己评判的念头，记录评判次数。\\ **温暖同学：**\\ * 做得好的地方： - 交作业很积极，心很敞开。\\ - 闹铃觉察、动作觉察掌握的很好。\\ - 跟随大梅船长学习吃橘子觉察，进步很大，能够很好掌握吃橘子觉察的要点，通过认真练习吃橘子觉察，也能够很快掌握其他觉察的要点。\\ * 待提升：\\ - 做好时间规划，继续好好练习。\\ **炼金的苹果同学：**\\ * 做得好的地方： - 先写作业要点再开始练习，这个习惯很赞。\\ - 手写作业，截屏清晰，作业按照步骤，格式明了，方便查阅。\\ - 虽然怀孕了，身体状态会有影响，但一直在坚持，没有放弃。\\ * 待提升：\\ - 练习次数不够多，需要脚踏实地的练习，动作觉察练习需要加强。\\ - 孕期身体有些敏感，还要工作，时间安排不够充足。\\ - 建议：做时间计划表，安排好看视频的时间，其余时间刻意练习动作觉察。\\ **如意同学：**\\ * 做得好的地方： - 精进、认真学习 - 对要点掌握清晰 * 待提升：\\ - 动作觉察练习需要加强。 - 同学要以什么话题来进行觉察练习，完全自愿，如果有不想触碰的内容，不勉强。 - 建议做回到当下的练习，记录次数。 ==== 二、做得较好的 ==== - 每天早上一起静坐，晚上根据大家时间不定时静坐答疑交流，有问题及时交流。 - 读书会船员讲解每种觉察方法的要点，查漏补缺。并结合日常练习，交流答疑。 - 手拉手小七为船员贴心服务。读书会中请大副、水手多多分享学习经验与学习觉察后生活的改变，带动学习氛围，相互学习。 - 腾讯会议室现场点评作业，这个方式效果较好。说出来的和写出来的，有时表达不一样，有些清楚怎么做，但是不知如何表达。线上点评能了解更多信息，交流效果也比文字点评好，发现问题及时互动，方便同学更好的掌握。 - 尽量引导同学们好好练习，增长智慧，最终靠自己解决问题。 - 一对一指导同学练习吃桔子觉察。 ==== 三、需要提升的地方 ==== - 有船员一开始不适应学习节奏，有些焦虑，求完美，已慢慢调整过来。以后注意这个方面，及时了解个别船员的需求和感受，给予合理的帮助。 - 对船上的小七关注要更多一些。 - 船长的见地与状态，需要提升。