1月31日  过年中修行第11天

3个30分钟

静坐觉察31

看视频30分钟以上（宣三修心第三要）

即刻觉察14次

各种觉察：刷牙1，洗脸1，穿衣服1，开车1，闹铃1，走路1

日行一善：高速上看到被压死的小动物，诵心经回向

我看见：

1，高速上堵车，前方车辆要变道，看见他人更重，让行

2，正在听下午深海班蓝狮子分享，讲到关键处，同学电话来，按掉电话，看见自己最重要，马上播打同学电话，看见迟了

3，住酒店，前台房号写不清，跑了几个房间，看见抱怨，止

4，参加一个酒席，一位长者正在聊他的孩子，看见，随喜赞叹他，配合聊天