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**善良二十四小时：**
8:20 在半睡半醒间**自他交换1，晨起发愿1，**在洗漱中觉察：感觉手按摩过额头、鼻梁、脸颊、颧骨、下巴......感觉它的细腻和粗糙之处，感谢它四十多年为我承受的，因喜怒哀乐，焦虑紧张，各种情绪和欲望，而出现的表情，动作。感谢它在岁月中为我承受的苦楚。对着镜子中的自己微笑。嘴角向上。
8:30 队友一早拥抱我，说生日快乐，想怼他两句。算啦。二姨，表妹微信跟我说生日快乐。开心。嗯感受爱。
8:40 下楼时感谢并抱歉司机师傅久等了。提前向他说明我可能需要开一会儿窗，他同意了。**看见1**想看手机，止。开了车窗，看见午山的清晨，冬天的凉风吹到脸上，每一个毛孔都舒展，看见树，飞鸟，树上的鸟窝，羊肠小径，山边的围挡，路旁的每一棵树，树上悬挂的灯笼。出小区门的时候，车围挡迟迟不开，我和司机师傅都疑惑。以前都是自动开的呀。我往后看看，发现可能需要人工开。跟门卫室保安喊，师傅帮我开一下门，谢谢。**看见2**自己的傲慢。以后要懂得请求和感谢。
9:00 去711买早餐。和店里的小妹都熟悉了。笑着说就还是我喜欢的豆腐包。和她开心地聊天，问放假日期。她开心地笑，又说自己可能要坚持到最后。跟她说辛苦啦，她笑，跟要出门的我说新年快乐。想到今天确实是年前最后一天见了。我居然没想到。回头笑着喊，新年快乐！
9:08 跟同事打招呼。大家都很开心。个别同事对我冷脸。嗯，最近查他的考勤，因公取消他的补贴。看见他的不开心。**自他交换2**，吸走他的焦虑，不开心，对未来的不安，对利益的执着，把智慧和清净的空气送给他。
9:12 **在吃饭中觉察**。端身正坐。包子在右边，豆浆在左边。喝了一口热豆浆，热热的醇香经过唇齿，经过口腔，经过喉咙，暖了五脏六腑。想到豆芽，豆苗，黄豆的植株迎风晃动，阳光，雨露，收割的农人，工人，加工运输黄豆的工人......撕开包子白色的面皮，柔软的，散发着热气，微微发黄的豆腐块，透明的粉丝，绿色的菜叶，发酵的雪菜，绿色的毛豆......轻轻用牙齿咬下，咀嚼，感受豆腐的香，辣椒的辣，毛豆的绵，粉丝和菜叶粘牙，感受它们被咽下，经过喉咙，食道，来到胃部......想到它们在田地里的样子，想到小麦，想到整个种植浇灌收割运输加工，以及把所有原材料做成包子的人。感谢天地滋养万物，感谢所有为此付出的人。两个小小的包子，要经过多少人的手。
**发愿2**：从现在开始，珍惜能源，绝不浪费食物。
9:29 诚恳询问队友的意见。喜马拉雅开通的主播课《在工作中修行》我的朗读怎么样。他说，你还是删了吧。每个字都感情饱满，入心，听起来太刻意了，有点腻。可以换一点轻松的语气，自然一点，整篇文章能让人入心就好了。过犹不及。听着。**看见3**自己不想被评判。没有说话。看着自己想怼他。止。继续听他说完，并且立刻删掉准备重新录。
**看见4**自己讨厌他批评我，讨厌他不鼓励我。所以，最后也没有心甘情愿的说谢谢。放下电话。在心里给了个谢谢。因为他说的，我都认同。
9:46 刚手机看到，一位员工年后要离职，但可能会有出行计划。问我是否可以今天提前办理。后面就不来了。答复可以。因未及时回复他信息致歉。
9:49 今天我生日哎，无论怎样，请大家吃点好东西吧。都是战斗到最后一刻的人。买了德芙巧克力。遇到两位同事，热情地请客。哈哈笑着应了。想到“不占他人便宜”，决定年后要送他们礼物。回来分巧克力，大家纷纷道生日快乐。
10:00 一位同事遇到工作的困境。一笔订单客户逾期6000万，对方老板拿去增设了一条生产线，态度有点无赖。老板现在看到这位同事就生气。这段时间这位同事出差近一个月，到对方公司去蹲点，暂时没有什么效果。看到小伙子腰都弯着，胡子拉碴，眼睛发红，一看就处于焦虑紧张不安中。或许还有对这笔订单风险未把控好的愧疚。
跟他简单地做了沟通，不评判人不评判事件。回到当下，扔掉各种焦虑不安的情绪，做极致努力就好，方法总比困难多。重要的是放下焦虑，才有办法。
拉着他站在园区，看着太阳，对他说，你看太阳。我坚信你只需要去极致努力，这件事情最后一定会解决的。他笑了，感觉他似乎没有那么不安了，放下了什么，拥有了什么，祝福他。**自他交换3**。吸走他身上的焦虑不安，愿他智慧和吉祥源源不断。
10:31 怀孕的同事的队友过来帮忙拿东西。同事不小心弄坏了一个热水壶。赶快跑过去，让她远离，和她队友一起好好收拾了一下。另外一位和她交好的同事，在旁边观看，一动不动，一直跟怀孕同事队友说，不用弄了不用弄了，等保洁来了吸尘一下。**看见5**自己对她的评判，一动不动，指挥他人。看见，止。一边擦桌子，一边跟怀孕同事队友说，把明显的碎玻璃打扫一下就行，肉眼看不到的等让保洁用吸尘器吸一下，这位队友表示感谢。
12:39 和一位朋友聊天中。发现这几年陪伴她的生活，她变得通透和智慧，生活得开心自在多了。真心地祝福她，为她开心。看见自己的因曾陪伴开导她而想“居功自喜”，止。感谢她曾给我机会，陪练成长。聊了聊自己这半年来在工作中的明悟和觉察。彼此勉励。看见自己希望被赞赏被看见自己的进步。止。
13:07 项目组业务负责人跟我说，能不能今天让大家提前半天走。本来已经打算提前1小时走。**看见6**自己有点评判她的自作主张。止。不挂碍，跟她说可以啊，没事儿就回家忙年吧。跟大家道新年快乐。业务，财务等相继离开。还有出口部门三位同事。跟大家说没事儿可以提前回家忙年了。
13:16 跟CEO汇报工作，顺便提了另一个项目组已经全部提前半天放假，问他这边项目组要不要下午也走人。他说还在跟老板对账。下午另一个办事处同事还有事处理。感觉心里有点不舒服。**看见7**自己对CEO的期待，被无条件理解、支持的期待。
**看见8**自己的私心想提前走，还打着员工旗号。止。继续忙手头最后一份工作，写计划和汇报。
14:00 打扫办公位卫生。迎接新年。同事们来借用酒精湿巾。开心地借出。还有同事在打扫，主动出借。发现有个别同事已经离开，但办公位很脏乱，有点反感。**看见9**自己的评判，抱怨，想到“不思他人过”，止。明年跟大家倡导一下，通告一下就好。
16:27 等待CEO确认细节批复的最后一项工作，360环评修改意见。确认后上传试行版公告。
16:56 去一位老同事姐姐办公室喝茶，送她生日巧克力吃，她正好手边有一盒线香，要送我做生日礼物。想到“不占他人便宜”，感觉不好意思没准备给她的礼物。想到她这里没有生普洱茶，准备年后从工作室拿一罐送她。
看到她的真诚与美好，想到曾“思她过”，感到羞愧。为此忏悔，发愿3，自他交换4吸走她所有的不安，烦恼，愿她一生吉祥安康，福慧双增。
19:30 还有同事在加班，和同事一起下班，检查一圈关门关电源空调。开心祝福明年见。
20:00 队友电话说车子出故障了，有点烦。本来想好好陪我过生日，结果不能来接我了。过年了配件还不好换，不知道回老家还能不能开车。看见他排斥无常。安慰他车子有问题早或者晚总要解决，早解决比晚解决好。大不了坐高铁回老家，有啥么。随后打车去维修点附近商场一起吃饭。
20:30 队友问我吃什么要什么礼物。我说跟你贷个款给老的小的们包个大红包呗。他哈哈就这点追求。路过KFC，我说这个也行。他乐。路过煎饼果子，他说来一套吗，我说去掉肉和蛋……最后去吃了米村拌饭，我吃的是免费三大样，米饭，海带汤，辣白菜。他说我可真好养活。哈哈哈~
21:00 吃完饭问我看电影不。我说想做一件从来没做过的事，打台球。去台球馆开了9.9元的小时券。他从基本动作，规则开始教。啊，我会打台球了，开启新技能！
22:00 台球桌1小时时间到灯暗下来。队友还在从容打，说下一波开桌人来了就让。有点着急，催促他。**看见10**自己对规则的畏惧，害怕服务人员驱赶，说不好听的话，看见自己被念头带走，被“占了便宜”的羞愧心带走，被害怕被驱赶羞辱的念头带走。停止。下一波开桌人来了，走人。
22:12 手拉手步行去维修点提车。到了后提醒他要发票。**看见11**自己的风险意识，对他人的不信任。维修点师傅说上一家维修点的配件以旧充新。**看见12**自己起了对上一家维修点的评判，想到“不思他人过”，止。
22:30 队友路上跟我抱怨，合作方答应明天签约，现在也没有跟他联系确认。看见他的担心。笑着说，明天的事明天说，明天就签了呀。要活在当下嘛，陪我过生日，你看看我嘛。他乐。
23:00 队友在客厅看电视剧，看到一个声色犬马的场景。我问他：你的人生目标是什么？如果到最后一刻，你回想一生，会觉得你来这人间一趟，是为了什么呢？他沉默了。然后关了电视，说不想看了。哈哈
23:30 临睡前和老公闲聊:爱情和亲情的区别。聊着聊着，认真争辩起来。把他聊生气了，觉得没意思，不理我了。有点后悔，又去哄他。他说：有句话叫，话不必说得太尽，说得太尽，缘分势必早尽。又说我自负等等。**看见13**自己热衷于评判、分析、讲道理的习气。还喜欢逼他承认自己虚伪。止。跟他说:“说得太尽，缘分势必早尽。”你这句话好有哲理哦，“道”是行出来的，不是说出来的，我修行不好。他说：对，道可道，非常道。我说:明白了，本来我领悟了一点“道”，但说出来就已经非道了。他说：对！天啦噜，终于哄回来了。抱抱睡觉。
24:00 **看见14**自我的狡猾。差点被自己骗了。如果有情绪，一定是自己的问题。
后知后觉13:16沟通被拒绝心里的不舒服是什么？
【昨天14:27 跟CEO沟通年底红包发放政策。充分同步了一下关于建立高效决策团队的重要性，感觉得到了对方的支持和认可，充分被理解。忍不住跟对方分享修行心得。今天感觉期待落空的恐慌和不适。
**看见15**自己想改变别人，教育别人，好为人师，推销分享的执着。**看见16**自己期待永远，每一次都被无条件认可，支持，理解。**看见17**自己想得到，害怕失去的欲望熊熊燃烧。】
怪不得蓝狮子说：“最可怕的，不是一无所知地被自我戏耍，而是，被自我戏耍后还一无所知。”