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一、必修课：
  -两周内，看完一遍【觉察之道】基础篇前八章。
  -每天基础练习:静坐觉察时间，动作觉察次数，即刻觉察次数，日行一善。
  -两周内，至少完成一次【善良 24 小时】+一次【关爱 24 小时】。
  -遇到情绪，一定要及时看见，全力以赴，看盯挖改。如果发现自己很难盯住，及时在群里求助。
二、选修课
  -每天练习发愿，三种发愿，自他交换.
  -每天挑战勇士四大原则。 
三、创建wiki主页
  -先写出自己的家庭背景。例如几口人，多大年纪，有什么性格。还可以记录以往过年期间的一些烦恼和对境。
  -Wiki上记录每天的功课。
  -单独建一个wiki记录这次任务。
  -泽碧、健一、蓝狮子会随机查看大家的wiki记录。了解并督促，如果连续两天没有更新，算挑战失败。
四、【过年中修行】群
  -不用交作业，主要提交遇到的想要讨论或请教的问题，蓝狮子和其他同学会一起讨论交流。
  -群内如果有蓝狮子随机提出的挑战，也请认真完成。
  -大家平时要记录自己的素材，两周后，整理一份文字分享稿。5 到8分钟，3000 字左右。多一些也可以。蓝狮子会帮助提建议。
  -春节期间，会准备两三次分享，会邀请同学参与。

五、《如何做一次线上分享》
https://wiki.bijing.life/myb:fenxiang