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1、晨起发愿1。自他交换1。日行一善2。

2、洗漱中觉察1。即刻觉察3。随机觉察3。

3、阅读任务6篇已完成。

4、情绪念头觉察3次。

5、我看见

1）我看见：自己在例会时汇报有点敷衍。没有提前准备好发言提纲。停止向内评判。认真倾听同事们发言并记录要点。

2）我看见：财务总在跟我沟通时，对离职的财务主管提出意见，问我是否提前一个月离职合法。想要给对方设置离职障碍，以及扣发工资。看见
自己瞬间起了评判。想改变他。停止。如实告知，一个月离职合法，如果希望员工多留一段时间，需要协商经对方同意，并且不能无故扣发工资。

3）我看见：儿子给我打电话，我正在记录WIKI，做总结。发现自己有点烦。希望他不要打扰我。看见即止。放下手里的动作。认真与他沟通，倾听他的感受和需要。与他分享我也同样在工作中遇到的考验。给他朗读海灵格的《看见》、《我允许》。

儿子说：妈妈，谢谢你懂我。