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🌻1，基础练习：静坐觉察时间、即刻觉察次数、动作觉察次数。三种发愿、自他交换、日行一善。

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{{ :csz:weichen:tky:timetable:game:即刻觉察.jpeg?200 |}}

{{:wiki:5_新手村_吃饭中觉察_v1.0.pdf|}}
{{:wiki:新手村_在走路中觉察_v0.2.pdf|}}

  🍀发愿小模板
  发愿要求：
  每次发愿文字1遍，语音3遍。
  每次发愿至少3遍，要虔诚且需要说出声音，语速要慢。
  1.晨起发愿：（每天晨起都可以练习）
  祈请佛陀加持，我是XXX，我发愿，愿我今日所思所想、所说所做的一切，都是为了利益一切众生！
  2.遇事发愿：（遇到任何事情，尤其是遇到很纠结或挂碍的事情时，可以练习遇事发愿）
  祈请佛陀加持，我是XXX，我发愿，如果某事成功对众生更有利，请佛陀加持某事成功。
  如果某事失败对众生更有利，请佛陀加持某事失败。
  3.慈悲发愿
  ①在别人/亲人生病时，可以慈悲发愿。
  祈请佛陀加持，我是XXX，我发愿，替母亲承受因头痛带来的所有痛苦，愿她能早日康复。
  ②在自己生病时，也可以慈悲发愿。
  祈请佛陀加持，我是XXX，我发愿，替天下所有人承受因疾病带来的所有痛苦，愿他她们身体健康！
  4.睡前发愿：
  祈请佛陀/菩萨/蓝狮子加持，我是XXX，我发愿，愿我在睡梦中能保持觉察，愿我在睡梦中所思所想、所说所做的一切，都是为了利益一切众生！

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{{ :csz:日行一善的108种方式.pdf |}}

🌻2，情绪念头觉察：看盯挖改。
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🌻3，挑战勇士四原则、善良/关爱24小时。
{{ :xsc:勇士四大原则.pdf |}}

🌻4，阅读任务：六篇文章、觉察之道。

🌻5，视频熏习：蓝狮子、宗翎老师课程及必经之路所有直播分享课。

🌻6，蓝狮子修行提示：

  🍀①对待客户：

每次和客户沟通前，提醒自己提起觉察，无论是甲方还是乙方，对客户保持足够的尊重。

当客户有情绪时，先安抚其情绪，再处理事情。
当自己对客户有所不满时，及时看见，停下来。

  🍀②对待同事：

把同事当成新手村的新同学来服务。

不争功，把功劳都给同事。

上班期间，每天至少当面夸赞一次同事。多在公共场合表扬同事的优点。

开会时，认真听同事的发言。

给同事带点小吃/饮料。不期待人家的感谢，甚至可以不让当事人知道。

以舍为得，以能帮助到同事为每天收获。

一旦和同事发生矛盾，主动认错道歉。

  🍀③对待领导：老实听话。心态平和，不私下埋怨领导，不思领导过错。

  🍀④对待下属：多鼓励，多表扬，多包容，少批评，绝对不公开批评。

  🍀⑤对待工作：

上班坚决不摸鱼。（做工作中修行的记录，不算摸鱼）

主动向领导汇报工作。认真写工作总结/周报等。

认真完成自己的本职工作，主动完成一些非本职工作。

选择工作任务时，挑选那些别人不愿意做的工作。
做到超出领导预期。

  🍀⑥要求自己：

认真工作，当成工作最好的回报。工作报酬在其次。

服务客户，当成最主要的目标，自己的收入在其次。

让自己吃点亏。不迟到早退，可以早去晚走。

不占公司便宜。不计较个人得失。

每天挑战勇士四大原则，做到不撒谎，不占便宜，不抱怨，不思他人过。

上班期间，每天在公司完成至少 4 次随机静坐觉察。

自己付出了，不期待领导或同事的看见。

不期待他人的肯定和表扬。

不介意领导和同事的批评，把批评当成自己提升的机会。

🌻7，其他：

可以给自己定一个学习任务，如学习一门工作相关技术。工作不忙时，可以在上班时间学习。

可以让自己的技术更加娴熟。

可以学习管理知识。

可以看基本工作相关的书籍。

可以了解本行业的前沿信息。

可以探索AI技术和自己工作的结合。