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##2月18日
一、静坐觉察
早静坐：5:00～5：40 40分钟
二、动作觉察：走路觉察2次、洗碗觉察1次、炒菜觉察1次
三、随心记录
1、在过年中修行的群我退出了，想和群主泽碧说一下或者在群里说一下，后来还是选择默默地退出了。任务结束了就和我没有关系了。
2、昨天明豪同学介绍一名同学做实习向导，我们村向导招满了，实习向导从来没有设过这个岗位。本来想和她说明一下情况拒绝的，今天早上想到只要同学有需求尽量满足。感谢同学给我的对境让我明白了。
3、下班想去市场的零食店买点东西，明天给我同事带点，发现在零食店挑零食的感觉很好，每一种都想尝尝，拿一两个就一大包了。
4、今天和领导沟通了建新账套的思路，领导把店长叫来一起沟通了，店长和我同岁看见她的思想还是比较固执的，看见领导是站在财务立场想改变的。
5、中午吃饭，领导问我怎么吃？她说我不用定她定了，我说：我带饭了。看见自己不愿意和领导走的很近。
6、今天早上起来晚了，打坐后，6点-7点这个时要么朗读要么参加读书会只能选一件，还要吃饭，7:10分出门。看见自己很多事情都做不完达不到时，自己的焦虑紧张。
##2月17日
一、静坐觉察
早静坐：4：30～5：30 1小时
二、动作觉察：走路觉察2次
三、随心记录
1、今天第一天上班，公司业务量不大，但看见自己有点抱怨小公司的账可真乱，自己得慢慢梳理。看见之前投寄智联有回复信息，自己还是会问一下情况，有一些好的又会和这个公司比较，不安住。有通知面试的自己又去不了，之后果断回复已经上班了。
2、看了蓝狮子“在工作中修行”的详细介绍，看见自己仅能做到五成，看见自己有些不想做到的习气。
##2月16日
一、静坐觉察
早静坐：5：00～5：40 40分钟
二、动作觉察：走路觉察、提物品觉察
（在走路中觉察，谁在透过身体感知这个世界？）
我说、自傲次数：9次
三、随心记录
1、昨天关于儿子买房子的沟通，没有看见自己情绪的升起，以自己的观念为主导（过年时沟通是明年买房子），不去聆听别人的表述。学会聆听是良好关系的开始。
儿子昨晚和他爸爸又聊了，今天爱人下班我又问了一下。细听后觉得挺好的，他俩相中，首付够，每有还贷也没问题，第一年商贷，第二年转公积金，儿子考虑的都挺全面的。那我们也不反对，赶紧给儿子回了个电话。（儿子还想让他爸做我工作呢）。这样我们准备3月初去大连去看一下就定下来。
还是觉得自己昨天在用认知标准在绑架儿子（比如不懂事呀、别给父母压力呀），在群里和儿子道歉说了：“对不起”。凡所触碰必有成长。
如果儿子房子定下来觉得特别开心，最晚明年就能结婚了。
2、昨晚“在工作中修行”组队，同学让我组一队，看见了自己的犹豫和不敢走近。不敢也是一个念头。为什么不敢，不敢什么？有一天自己想做了就会去做，放下不敢。
##2月15日
一、静坐觉察
早静坐：5：10～5：50 40分钟
二、动作觉察：走路觉察、
我说、自傲次数：5次
三、随心记录
1、中午坐地铁去一个公司面试，念头想利用这个时间听点什么或者看点什么，但心想啥也不做。感受身体坐着坐着就睡着了，但意识是清醒的特别舒服的感觉。就是以为还没到站想这样多呆一会。等发现坐过站时已经过了5站了，这样再坐回去来回就是10站的时间。肯定会晚很多，我感受了一下，好像内心还依然很平静的感觉。回来我坐地铁时又感受了心的感觉，心无比的平静，就好像没有一样空一样，特别舒服。
2、今天面试的公司，去之前我就问了单休还是双休，后来她回复我可以双休。和女老板谈的很好，她说我和她很合。让我后天周一去上班。晚上老师在群里发布深海班任务，在工作中修行。一切都刚刚好，工作中修行是我没有过的，感恩、感恩、深深地感恩。
3、儿子在家庭群里发他在大连看房子的情况，过年回来我们是让他看看房子，想在明年给他买。感觉他被卖房子忽悠了想最近就要定下来的感觉，说现在不买27、28年才有新楼盘。我就让他不用着急那就27年再说，他又说：那得啥时才能结婚呀？都认识6年了。晕，高三就处对象赖我啦。过年走时还不着急，这刚回去几天就这么着急。我就和他讲道理：不用着急、不用一次到位、新房没有小户型二手房也可以，感情好的话没有房子、多大房子都能结婚。他说：感情又不能当饭吃、当钱花哪有那么理想主义的人。我说：父母有多大能力全力以赴，其他靠你俩自己努力。
还是爱人修行好。说：都先冷静一下，再好好研究。我说：行，好好研究。
内心还是抱怨儿子不懂事，他再说我也没有太大压力尽最大努力就好其他我也不管，就怕爱人压力大。后来，还是感觉着急和儿子说教，一点用都没有。后来主动在群里说：今天下午面试的公司周一上班的事。让他们高兴一下。
4、听Joy说，wiki面试必须参加一次培训直播，看回放不可以。抱怨她们有点教条。好吧，为了通关只能这样。在群里问培训的事，明天参加。
##2月14日
一、静坐觉察
早静坐：5：00～5：40 40分钟
二、动作觉察：走路觉察、摘芹菜觉察、听声音
我说、自恋次数：8次
三、随心记录
1、在志愿者群发布让大家录制视频的消息，估计有同学畏难，让大家看见突破自己。有一位同学回复她要突破，之后互动了一句自己的感受。觉得挺满意的。在洗碗时，看见自己内在重复着自己刚才的话，看见了笑了向内看几秒钟。
看见了“自我”就是这样被自己滋养的越来越强大的。自我经常对别人的表扬也是经常拿来重复，觉得自己很好很好厉害！是不是看见了回来就行？
又一次对自己回答挺好而沾沾自喜。
2、同学在群里问，不录制视频可以吗？看见自己想说服她的念头。回复：可以的。又补充一句：慢慢来。
##2月13日
一、静坐觉察
早静坐：5:10～5:50 40分钟
二、动作觉察：走路觉察、擦地觉察
三、随心写
1、早上6-7点以后要有读书会，如果上班的话这个时间是起床和朗读的时间，之前还要静坐吗，这样要调整还要早起一小时，想晚10点睡觉早4点半起床，自己根本做不到，看见身体对自然做不到的要求有一种不舒服的感觉。闭眼感受了一会。
2、wiki测试的四道错题，想直接问同学正确答案，不愿意思考，觉得不好还是自己先研究一下，发给wiki组的一个同学帮我看看，他依然不直接告诉我答案，而是在引导我按自己的选择。有些抱怨就是不明白才问你的呢。同学说那个语法你试一下呀。嗯，试一下研究再重新测试。
3、Joy说我：“超越了，以前一直畏难，勇往直前来通关了。”看见自我好几次喜欢重复这句话来滋养自己。看见了就回到身体感受上。
##2月12日
一、静坐觉察
早静坐：5:20～6:00 40分钟
二、动作觉察：走路觉察
三、随心写
1、昨天说到一个同学在群里问：问心七句、七个忠告，引发三个群的消息。晚上在《过年中修行》分享会时七师父说：接下来的深海任务是：在工作中修行，不知道是否有因缘。但明白了一点“蝴蝶效应”、明白了一点这个无形的大网，这个无形无相的背后推动又是谁？
2、深海任务在工作中修行，自己想参加报名但最近没上班呀？如果自己最近能上班，那简直太好了。
3、上午出门回来吃完饭，躺在床上就睡着了，一睡就是下午4点多身体特别的舒服，起来想做事，一想自己好多计划都没有完成：wiki通关、观察员测试、公众号资料、新手村的有些细节....,好像有些也完不成。一想到这些就有些乱。看见是念头此时自己当成真实的了，闭上眼睛感受身体的感受，做着急先做的。
##2月11日
一、静坐觉察
早静坐：5:20～6:20 1小时
二、动作觉察：走路觉察、吃饭觉察
三、随心写
1、昨天和本期观察员、掌柜、总向导开会商定课程设计，关于读书会的文章是读《什么是觉察？》还是公众号文章？没有定下来，今天读“七个忠告”看到寻求帮助这一条，自己笑了最不会寻求帮助了。想发到深海班交流群因为有老师在。又有些不敢念头编故事：会不会发这个群不好呀？会不会没人理我呀？感受了一下这个身体感受，果断的发了，发后就不看了，好像有一种逃避不太敢马上看。过一会一看，同学们老师那么热情的回复我。
2、年后不上班了吗，这样就有更多时间弄开村和学习的事，队友今天也休息，出门回来看我还在弄电脑做这些事情就有点生闷气。过一会问晚上吃啥？我说：我们一起出去买菜吧。在路上聊：爱人说：他就不希望我每天睡太晚，白天一坐就那么长时间。我说：以后改早点睡觉，我说我喜欢做，现在有时间就多做点其实挺珍惜的。本来说：回来我做菜。掌柜来电话又说了一些课程设计的事，好像又有些生气。晚上吃饭时，他喝酒我们聊天，我又没忍住。我说每回不上班我觉得是个机会，我说我想去成都，也没确定就想和他聊聊。因为我知道我一上班就把自己栓住了。我们就聊了一些观念上的探讨。我觉得现在家里也没有负担，儿子也已经上班了挣的也不少，就差在大连买房子的问题，能帮多少就帮多少呗不用有太多压力呀。我不做财务也是能养活自己的呀，家里也不太需要我挣的钱。每个灵魂都是独立的。队友的观点就是我挺自私的。后来就不聊了，因为我知道我也没有那么坚定地下定决心。是不是最后也要破：家人都不理解，别人都不理解依然能坚定地走下去的关呀？只是我还不坚定。
##2月10日
一、静坐觉察
早静坐：5:00～6:00 1小时
二、动作觉察：走路觉察、洗碗觉察
三、随心写
1、今天学习wiki使用规范时发现自己的使用真的很多都不规范：标题的命名、新建页面地址、图片的上传等等。之前还抱怨wiki组把自己的权限给封了，想必由于不规范的使用给wiki组同学的工作造成很多不必要的麻烦。是自己的问题。
2、目前没上班吗，从昨天又升起了想去成都的念头。不敢和爱人说、儿子要在大连买房子会不会给家庭造成负担，家人不理解、很多人不理解要不要突破这一块？当我做饭时，突然看见自己陷入一个接着一个的念头中困扰自己，回到身体上感受自己的身体。怎样选择都可以，不要陷入念头中。晚上没有和爱人说。好像不那么执着了。
3、晚上学习wiki使用规范时：看见想去联系同学说一下事、想记录wiki作业，一会8点半开会开完会再记录得多晚呀？看见时，不动继续安住在学习《wiki使用规范》手册中，当下先做完这件事。
4、本来想打开手机发一个信息，当打开时完全被其他群的信息带跑了，当看了三四个群后，想自己要干什么来的？并内在有一种焦虑不安，闭上眼睛感受这种焦虑与不安。
##2月9日
一、静坐觉察
静坐：8:20～9:20 1小时
二、动作觉察：擦地觉察、吃饭觉察
三、随心记录
（一）、今天逍遥剑客部落群的主题是：《胜人者有力，自胜者强》，我是值日生。
1、连着两周的每周一聊都没有人，自己的习性不愿意主动去求助，不去表达出来自己的需要别人，不会示弱。
昨天在群里发，“《每周一聊》遇到了瓶颈，需要与感兴趣的同学们共创”，自己坚硬的外壳退下来一点点，我知道自己是如何把别人拒绝在外面的，我知道自己是需要大家的。
2、希望别人主动和我联系，自己不主动。狡猾、习性说：“有对聊天这个形式感兴趣的同学可以微信我”
有几个同学拍了拍我，主动与两位同学联系做了沟通，心有灵犀，非常认同，建立了3人的《每周一聊》共创小组，动一动就有了新的进展。还得要改变自己的模式，自胜者强。
3、平时擦地都是用拖布，今天想跪在地上用抹布擦。
练习把觉知放在擦地上。擦一半时去开窗户，脱掉鞋光着脚踩在地砖上感觉好舒服。去厨房看见念头：“还没擦完会不会有点脏。” 呵呵，依然光着脚走。去厕所投抹布看见念头：“要不要穿鞋，厕所会不会凉？” 依然光着脚踩上去，好热乎好舒服。
4、在吃饭时习惯看视频或者听点什么。
中午和晚上两次吃饭时，自己习惯性的打开视频，看见了关上。好好吃饭。
5、在视频开会时习惯干点什么。
今天有好多事情都没干，记录wiki作业、开村的课程设计，习惯性的动手机想这个时间同时干点啥，看见了，手收回来。安住在开会中听每一个同学发言。好几多次念头跑回来，想正好利用这个时间练习听。后来就听进去了体验到同学讲的有意思、欢喜和收获。
（二）想修改一下《每周一聊》的主页文字，发现又被锁定不能编辑了。自己笑了，之前念念不妄村的主页被锁定，但里面的主页《每周一聊》《朗读者》漏网了没被锁定，想怎么被发现的呢？看来还得抓紧培训和通关了。
（三）下午感觉有点偏头疼，想太好正好感受一下这个头疼的感觉。静坐一会，后来困了就睡觉。
##2月8日
一、静坐觉察
早静坐：5：10～6：10 1小时
二、动作觉察：走路觉察、摘芹菜觉察、听声音
三、随心记录
1、收到了大礼物
背景：过完年初九上班，老板娘说：今年线下业务不多节约开支她接手我的财务工作。这两天我和她交接交给她。（理解、这个工作是之前调整的小公司，就是想轻松点工作压力不大，单位就5个人，老板、老板娘、我、两个客服。工作确实没啥事，单位还把外账包给会计公司了。）
身体是如实如是的，这两天身体就有些反应，昨天左侧眼底涨、左侧颈部不舒服，之前甲状腺不好。这两天我是有在智联上投寄简历的，内在是有紧张、着急的感觉。昨天朗读者活动带着不舒服主持，截止到昨天我都没有觉知到身体反应的原因。
编故事：昨天晚上12点左右睡觉、早上2点多左右就醒了睡不着，恐惧自己生病开始编故事。担心自己生病～自己的医疗保险断了没有医保呀～担心甲状腺疾病或者心脑血管病花很多钱～明天自己先把医保续接上～明天去看病，去哪个医院看病呢？～想到24年1月自己主动离职这一年多的经历，投资没有收益了，本金将近100w收不回来了换成了数字币～当时还有些贷款处理了一套房子～
24年5月经济压力开始重新上班，第一次工作财税公司负责一个连锁医药公司的甲方驻乙方财务，3个月马上转正了公司第二年的合同没有签下来。公司没有项目我离职了。
第二家公司工业企业的总账会计，入职后才知道公司税务局罚款1000多万，停产状态，拖欠工资。12月25号离职。12月工资还拖欠着。
第三家调整找一个小点轻松点的公司，又一次下岗。
念头把这一年的事情翻了一遍，又开始编故事晚上睡不着觉可能喝茶的事，一睡眠少心脏就不舒服。
睡不着觉索性闭着眼听一会直播课，5点起来静坐觉察。把注意力放在身体不舒服的地方感受它。念头想起这一年的事情，事件一次次的唤醒我，破金钱的恐惧，之前投资的事一点都不挂碍了，贷款的事情解决了家里的生活是一点没有压力的，但就是对基本生存保障这块有恐惧执着。对工作这快有执着，没有安全感，怕被嫌弃。一不上班就有不安和紧张，每一次投寄简历时着急又有逃避。一次次的事件不能叫醒我回头看，就用身体来唤醒我，它是一次次的唤醒我放下所有的依赖、不依赖任何。看见那一刻我哭了，虽然没有流泪但是心颤的哭了。就那样感受着身体看着不舒服的地方能量流经。还有一种感觉就是有一个箍在颈部一圈箍着。为我的内在好感动对我不离不弃。之后躺下右腿抽筋，也不动让能量流经，最后忍不住动了。
等我再起床时，我的左侧眼睛和左侧颈部不舒服的地方神奇的好了，之前甲状腺不舒服的地方也都好了，太神奇了。我知道自己收到了大礼物。
上午还是去社保办理了续接，但我知道已经和之前不一样了，少了恐惧多了安定。一路看到的景物都特别美好，看了会小区的孩子们玩儿。坐地铁上楼梯时发现右腿也好了。（自己上中专时半月板损伤）整个身体特别轻松。中午回家睡觉。我知道之后也会投寄简历，但和之前内在已经不一样了。
我懂得了一些什么是不在念上纠缠，如何立在心上。感觉太简单了！知道了练习的方向。这个失去工作的叫醒服务太珍贵了！
2、之前同学以为《每周一聊》仅是茶话会，我当时想解释，犹豫没解释（内在好智慧）。今天重新写了一下《每周一聊》主页的初念。
明白了自己为什么不喜欢把自己定位为修行人。更喜欢把自己定位为普通人但愿意终身修行。
虽然每次都没有人参加，想通过一年的时间看看它开展成什么样子。
##2月7日
一、静坐觉察
早静坐：5：20～6：00 40分钟
二、动作觉察：走路觉察、坐地铁觉察
坐地铁觉察：按着习性总想干点什么，要不看视频、要不听音乐，还有个声音什么都不做就这样呆着。听了内心的声音，感受心的平静，感受身体不舒服的地方，这种与心呆在一起的感觉真好。
三、随心记录
1、今天早上往深海交流群里发了一首歌和一个早上好。过了好久才觉知到，我在表达着自己。想到Joy说过：这是一个修行的群。后知后觉，也会偶尔看见一些别人发信息的表达。以后在表达上也要有觉知呀。
2、这两天感觉左侧颈部、眼底都有些不舒服。有一些担心自己生病，感觉不舒服时有时会闭上眼睛感受它：感受这股能量乱串，一会在眼睛一会在脖子一会在心脏一会在锁骨，对它说：你们自然流动吧，快好吧。想起自己的医疗保险因为工作断了一段时间，想着自己赶紧续接上，想着最近半年的工作要不就是拖欠工资，要不就是单位没有业务各种不顺，完全被带跑了。
3、今天的朗读者第二季活动自己播放音乐感觉听不太清楚，自己有些挑剔，但同学们感觉还挺好，有的同学说下一次也要参与，有的同学说名额少得抢建议下一次接龙的形式都能参与到，被同学们的感受深深地滋养到了，再一次感受到自己的挑剔。
##2月6日
一、静坐觉察
早静坐：6：00～6：30 30分钟
二、动作觉察：
三、随心记录
1、早上出房间，闻到昨天我爱人预约电饭锅大米饭的清香，好温暖。
2、早上朗读，我好像能感受到每朗读一个文字时心的感受了，最近两天好像在动作中能感受到心的感受了。今天的朗读也很呼应，你在哪里它就在哪里，不要去找。当你喝茶时，心就在一杯茶里；当你吃饭时，心就在饭里。有一点感觉了。之前一直把心丢了，开始找回了心，真好。
朗读时，我爱人要去上班，暂停叮嘱他去单位吃饭。
3、有两个问题想问老师，想：问老师估计也不能回复，看到了自己不是修行的部分。也看到了群里同学们修行上的勇敢。直接发到了群里、直面锻炼无所畏惧。
4、有两个问题有一些困惑，想问又不太敢问，老师和同学们帮我挖一挖。
一、看到群里的同学经常流泪，为什么自己很少哭呀？是无情吗？需要答案吗？
自评：1、没有融入、喜欢站在局外不参与。
2、不老实听话、喜欢用自己的方式。
二、为什么自己不喜欢去大的场域展现、被看见。比如村里的活动，自己会在村里的群里发布，不太愿意也不敢发到其他的群里。从修行的角度需要改吗？还是看见自己的执着点就好？
自评：
1、自己的场域或熟悉的场域才有安全感。
2、不愿意被看见，不愿意承担更多。
3、怕被冷落、贬低，怕发了也没人关注、认同。
4、关于小与大，自己更喜欢小的、少的、简单的。希望自己周围的人和事，少一点、简单一点。不喜欢操心、麻烦，感觉自己没有那么多经历顾及太多的人和事。更喜欢躲清闲。
**一粒沙：**赞叹你的精进思考
关于感动。老师给过类似的答案。大意是，慈悲是自己发生的，不是做出来的。
我也非常希望自己能有一颗柔软的心，也非常羡慕同学。
问题挺好，也挺有意思。我也等更好的答案
关于村里的工作，说实话，王晶同学遥遥领先我们很多人了
谈到修行角度。我觉得不能说改。可以练。
改，是有错。你做的不错啊
练，就是突破。不断惊喜你挖得挺好，都是宝藏
供你参考，随喜赞叹同学的精进
**海涛：**看见就好
不是烦恼不用去分析
想起蜈蚣迈哪只脚的故事了
**王晶：**谢谢同学们的回复
倒不烦恼，就是怕太“自我”了，有些分不清
**海涛：**这次过年中修行，老师提到一些鸡毛蒜皮的小事，也不用过分分析
我理解过分分析反倒容易落入头脑的逻辑里
知道是鸡毛蒜皮
看到就好
**栗子：**感谢我的村长王晶同学的问题，也让我又思考了一下，其实咱俩同款，我试着回答下，
有没有慈悲的表现不在于流不流眼泪而在于行动，你坚持打理一村子无我利他的付出，这本身就是慈悲的表现，
关于大与小，简单平和，很好啊，把更多精力放在日常的觉察练习上，允许自己作自己，修行不是让我们成为高尚的善良的积极的人，只是对治自己的心，心觉得它不是问题，它就不是问题。想改就改，不想改就不改。
此刻你就是自由的
**蓝狮子：**看见大家的回复，都好棒啊
5、看见自己想在群里说：“我知道自己是如何一点点远离同学们的，我会一点点改的”。又不太好意思说，想记录在wiki上。承认错误，发到群里了。
##2月5日
一、静坐觉察
早静坐：38分钟
二、动作觉察：洗脸觉察、吃饭觉察、倒水觉察
三、随心记录
1、想记村长日记，上念念不妄村发现没有wiki编辑权限，问后发现又需要培训通关，有点小抱怨：不弄了，在自己主页上记录。看见自己的怕麻烦模式，回复：收到。我知道容我先抱怨一下，抱怨着往前走。