**静坐觉察**（早晨 10分钟）

-脚踩大地    知道  
-呼吸起伏     知道 
-冰箱声音    知道  


**每日一善**

一个被大家称为问题学生的男生和别人打架，我给他布置一个作业：看哪个同学需要帮助去帮助同学（明天继续跟进）

  - 晨起默念发愿 
  - 遇事发愿


**静坐觉察**（晚间 10 分钟）

快睡着了，身体前倾回正     知道

  - 学习回到原点

回到原点就能包容力接纳一切
说话说有水平的话，不要为了满足别人，不要为了能和别人有话说说话