**6月1日**

  - 重新实践天空营作业





**3月31日** 
  - **静坐觉察**：7+
  - **即刻觉察**：2次
  - **走路觉察**2次
  - **我看见**
❶我看见领导对我笑，我很开心。我喜欢看着别人开心，我期待别人总是笑脸对我。
❷我看见学生一直说话我有点躁动。
❸我看见我明白了在学生面前我很躁动，那我应该看见自己的情绪，不被情绪带走，不被行为带走。而后看盯挖改。没盯。我之所以期待学生不要说话是因为一是他们安静下来我也能做我的事，二是领导看见了也会满意。
改：在安全范围内，声音不大的情况下不去制止他们。
❹我看见自己对老公的怀疑与不确定。我不知道该不该那么轻易放下对他的防备。当他昨天送完我回家时的背影，我开始编故事。编了一个他只是现在在伪装的故事😅。


**观看宣三《第三要，转恶缘成菩提道》** 
①今天听的讲了一些故事，也讲了几个修行的方法。施与受，就是想象着把别人的苦恼苦难贪嗔痴不好的东西吸进去，愿意替他人承担痛苦烦恼。把自己的智慧，福报，坚韧等优点好处呼出去给到别人，希望别人减轻痛苦烦恼。
②自他交换这里讲了一个故事，就是他人的经历不好的做法其实和我们曾经的做法很像，他们贪嗔痴不就是我们曾经所经历的吗？所以把他们放到自己曾经的位置，把自己放到曾经温柔对待自己的人的位置。
③还有就是当我们嗔恨时，我们可以说这三句话：愿我学会承受自己的嗔恨，愿嗔恨成为我的修行基地，愿一切有情众生因此而没有嗔恨。
④还有就是口诀：愿我利益和好处都给别人，损失和挫折都给自己。
   - 诵读金刚经一遍
  - 大拜7个

**4月2日**

       **静坐觉察**：17

       **走路觉察**1次

       **吃饭觉察**1次

       **即刻觉察**1次

**观看《宣三视频》第五要：对治自我的修行**：我们在和人交往时不舒服了，不要去看别人的缺点，要去看看自己哪个弱点被触碰了，如果不知道可以往世间八法上面靠，其实都是我执太重。这里有说恶业满世间，恶缘变觉道，所有的问题都是我的问题，都是因为我执太重。当所谓不好的事情发生，我们要把他们看做修行的时机借此好好修行。

**我看见**
  - 我看见自己在思考自己做事为什么总是不那么坚持。自己还是没有觉察。
  - 我看见自己在学生考的很好的情况下我很开心。
  - 我看见我一直在努力想着如何把修行融入到生活中