**静坐觉察**：21

**发愿**：晨起5分钟

**走路觉察**：1

**刷牙觉察**：1

**随机静坐**：3

**即刻觉察**：4

诵读心经，往生咒

观看宣三视频：对治自我的方法

我看见：我看见自己想要刷抖音，止住，觉察当下

我看见想要静坐时有那有点难的念头出现，告诉自己知道，去静坐

我看见我自己很认真的去分析学生的情况

我看见自己在修行上有点着急，一直评判自己。回到当下去面对就好。

我看见自己在编和队友还有爸爸的故事，把念头记录下来