**2025年3月份** 微尘 深海班作业
###3月1日
####一、基础练习
^功课^时间/次数^
|诵读《金刚经》|1部|
|诵读《普贤行愿品》|1部|
|静坐|30分钟|
|觉察练习|在吃饭中觉察|
|看视频|30分钟以上|
|即刻觉察|10次以上|
|发愿|1|
####二、我看见
*我看见队友一大早起来就打开电视，念头：大早上的看电视，不能主动做顿饭吗？没事不会把地拖一下吗？看见，话未出口。
*我看见公众号文章有爱心传递募捐活动，捐20元，助以微薄之力。
*我看见有同学在群里分享听昨晚老师讲的《老子智慧》，每一句话都能听懂，感觉自己悟性很差，看见，不懂再多看几遍，不给自己贴标签。
*我看见队友未征求我意见，在店铺的后面小屋放了一张床，我是想用来开智慧栈的，升起想阻止和埋怨的念头，止语，随顺他。
*我看见这个不太熟识的人又来找队友，推销中医养生业务，心里有反感情绪，心平气和的回复：队友有事外出，而且他没有时间也不适合参与这些。
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####蓝狮子老师微信留言
*想起一件事，高中时候的一件事
*高三，我是班上的体育委员，我们班很多同学喜欢踢足球，于是有个小的足球队。有足球队，就要跟别的班比赛。有一次比赛输了，我们在操场上，大家很沮丧。刚好有个校外的年轻人，二十多岁吧，个子不高，说，要不我来带你们练吧。大家犹豫了，这个小伙子，踢球也一般，就是比较喜欢热情，喜欢指挥。最后大家说好，就跟着那个小伙子，经常课后练习。小伙子，好像也是个外行，但还挺负责的，每次周末，放学，约定的时候，都来。还交代任务什么的。我们也听话，真的按照任务练习。没过多久吧，和班上其他班比赛，没输过。再过了一段时间，整个高三其他八个班的联队，和我们一个班足球队比赛，我们还赢了！
***这件事，我印象很深刻。**现在回想起来，其实，我们班上的同学，踢球还可以，但水平绝对比不上其他班的联队。他们有很多很厉害的。那个半吊子教练，水平也一般。但是最后，大家就是赢了。最后的结论，是：**我们挺老实的，也听话，真的练习了**。
*回到必经之路，蓝狮子教大家生活中修行，工作中修行，可能也就是个半吊子水平。但如果有同学真的老实听话，认真练习，应该收获也还可以的。想起我的上师有一次说：大家要老实听话，好好修行，要对上师有信心。那个老太太，拜狗牙也能生出舍利，你们的上师虽然不怎么样，但比狗牙还是要强一点吧。
*回到必经之路，蓝狮子教大家生活中修行，工作中修行，可能也就是个半吊子水平。但如果有同学**真的老实听话，认真练习，应该收获也还可以的。**
**老实听话，认真练习**
[[https://mp.weixin.qq.com/s/LPEoD8lTz1xG5X36Qbvaag|跟着我——必经之路天空营主题曲]]
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###3月2日
####一、基础练习
^功课^时间/次数^
|诵读《金刚经》|1部|
|诵读《普贤行愿品》|1部|
|看视频|30分钟以上|
####二、我看见
*早上和同学一起共读，我在领读时队友在一边不断的咳嗽而被其影响，看见心里的情绪。回到当下，继续读经。
*吃饭时队友说我舍得放盐不舍得放油，自己不做还挑毛病，有情绪，看见，继续吃饭。
*刚吃过饭，队友说给我刮刮痧吧，我：刚吃饱刮什么刮，你看你自己不做饭还这么多事？刚才的情绪根本没消失，抱怨的时候完全没看见。队友：你就是这么修行的？我：哑口无言，惭愧！
*给婆婆（77岁）打电话，回复说在医院照顾她因中风住院的嫂子（80岁）。以前两家因利益冲突而多年不来往，婆婆曾经恨他的哥哥咒他出门被车撞，此时我看见婆婆的善良与宽容。也看见自己的狭隘与感动。反问自己：如果我曾经无比讨厌的嫂子有事我能像婆婆一样去帮她吗？
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###3月3日
####一、基础练习
^功课^时间/次数^
|诵读《金刚经》|1部|
|诵读《普贤行愿品》|1部|
|看视频|30分钟以上|
####我看见
*今天是公公的祭日，我开车和队友，小叔子三人回老家上坟，在路上谈论婆婆，我看见我们对婆婆的评判，主动说要理解，他俩说我境界提高了。
*队友打电话：村里的房子又一轮确权，因不是本村人不能确权到我的名下，有本村人想买又给很低的价格，队友的意思确权到这个人的名下，但又不卖给他，这是什么逻辑，一下子生气了，没有看见。
*下午从老家回来，不想动，刷手机，网购。好像回到最初的状态。
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###3月4日
^功课^时间/次数^
|诵读《金刚经》|1部|
|诵读《普贤行愿品》|1部|
|看视频|30分钟以上|
####我看见
*下午婆婆来店里，告诉她去医院看过妗子了，并告诉婆婆，舅给她拿了几颗自己种的白菜到医院里，婆婆说你怎么没拿回来，这样他们就会以为我跟你们住在一起，我：我以为你娘家人知道（婆婆再婚）。婆婆：只有你们几个（儿女儿媳）知道，不能让别人知道。看见心里有评判：不想让别人知道就别做啊。允许婆婆做自己，允许她按自己喜欢的方式生活。
*我看见新手村同学毕业几天过去了，小记者作业还没整理出来，加微信沟通要等10天后，看见心里有抱怨，回复自己试着整理新同学作业。
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###3月5日
^功课^时间/次数^
|诵读《金刚经》|1部|
|诵读《普贤行愿品》|1部|
|看视频|30分钟以上|
|发愿|3|
####我看见
*我看见队友起床后一直在刷手机，抱怨的话脱口而出：你要么拖地，要么锻炼身体.....没有及时看见自己的情绪，跟随、评判:-(
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###3月6日
^功课^时间/次数^
|静坐|30分钟|
|诵读《金刚经》|1部|
|诵读《普贤行愿品》|1部|
|看视频|30分钟以上|
####我看见
*我看见早上读经时困的要睡着，提起觉察，心口意专心读经。
*我看见队友又买一包**没用的东西，**心里有情绪升起，又乱买，要抱怨，看见，止。
*我看见小姑子发过来两个学习AI的视频，心里有反感情绪，看见，感谢妹妹。
*我看见婆婆发过来的关于修心的视频，不屑，看见。
####觉察作业
**队友把楼梯上堆满东西，今天收拾的时候，我看见有情绪起来，抱怨：为什么非把东西堆到楼梯上，上楼多不方便。队友回怼：你又不上楼，放这怎么啦！**
*【看】：情绪起来，难过，压抑。念头：不想和他过了
*【盯】：胸口堵，深呼吸，即刻觉察
*【挖】：东西一直堆在那里，之前没事，今天就受不了，对队友不满意，对生活的焦虑
*【改】：我不再说话，随即出门买菜，回来队友把楼梯上的东西都放到架子上了，彼此情绪都消失了。
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###3月7日
^静坐觉察^发愿^早读^视频或读书^觉察练习^
|30分钟|3种|金刚经1/普贤行愿品1/地藏经1|慧眼看教育|在读经中觉察|
####我看见
*我看见小姑子打电话问女儿前程，为什么放弃留校，心里有焦虑，难过。看见，不是说要相信女儿吗？相信一切都是该发生的，一切都是最好的安排。
*大伯家弟媳和我视频，聊娘家各种乱七八糟的事，看见自己跟随她话题跑很远，一起评判别人，像极了《觉察之道》里的小红和闺蜜，看见，拉回来，转移话风，做好自己该做的，不要求和评判别人。
*我看见自己和儿子女朋友聊的很开心，当时没有看见自己说太多，过后又自责，看见，回到当下。
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###3月8日
^静坐觉察^早读^视频或读书^觉察练习^
|30分钟|金刚经1/普贤行愿品1|慧眼看教育|在读经中觉察|
####我看见
*早上和同学们一起在会议室读经，我看见领读的同学速度太快，口中读着，心随着念头跑出很远，同学用什么速度我就随着什么样的速度，自我不需要评判，我眼中的别人是自己。
*我看见今天供货商发货换了一家快运，导致我按往常时间去接货没有接到，客户那边急要，打电话给供货商问情况，语气里带着抱怨，看见，语气平和问明情况。
*平时很少出门去人多的地方，今天有事去广场，好多少人，看见自己心里的不自在，不喜欢人多的地方，看见，不自在消失。
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我们生命中的痛苦主要来自**期望**────这事情必须得这样，它将会是这样────这就是**痛苦的来源**。如果你没有希望或期待，而事情发生了，那就是惊喜，那就是乐趣。
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###3月9日
^静坐觉察^早读^视频或读书^觉察练习^
|30分钟|金刚经1/普贤行愿品1|真正的“我”是谁|在起床中觉察/在读经中觉察|
#####目光所到之处，看到的都是自己。念头所达之处，出现的都是世界
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###3月10日
^早读^视频或读书^觉察练习^
|金刚经1/普贤行愿品1|真正的“我”是谁|在起床中觉察/在读经中觉察|
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###3月11日
^静坐觉察^早读^视频或读书^觉察练习^
|30分钟|金刚经1/普贤行愿品1|我是谁？念头是什么？|在起床中觉察/在读经中觉察|
####我看见
*把烙好的小葱鸡蛋合子端上桌，队友：你最近是不是嗅觉有问题，这么咸。有情绪：自己不做还这么挑剔。看见，没有怼他。
*儿子要锻炼身体，买了一辆自行车发到一家四口群里，队友发消息：你能坚持下来吗? 看见有念头：话都不会说，就会打击孩子。看见，鼓励儿子。
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###3月12日
^静坐觉察^早读^视频或读书^觉察练习^
|30分钟|金刚经1/普贤行愿品1|1小时以上|在起床中觉察/在读经中觉察|
####我看见
*郭菁姐发消息问我有没有时间把《心如野马》书上的口决做成卡片，想拒绝的念头：我在悟空星球做服务，在慧远朋友圈做海报。看见，接下任务。私心：强制自己认真阅读《心如野马》。
*健一同学发消息让我做新手村海报，拒绝，看见心里有愧疚。回复健一同学，加班把新手村海报做好。
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###3月13日
^静坐觉察^早读^视频或读书^觉察练习^
|30分钟|金刚经1/普贤行愿品1/地藏经1|1小时以上|起床中/读经中/骑车中觉察|
####我看见
*婆婆给我打电话：在医院照顾她嫂子期间，哥哥收到很多礼品却不给她，我回复婆婆：如果做好事在意这些，就不要照顾了，人家也不是没人照顾，做了好事不要有所图。**我看见**我的话对婆婆很受用。没有学习修行之前，我可能会阻止婆婆去做这件事。
*从美团过来的客户，队友又因价格和客户争执，**我看见**对队友的不满，有情绪，想抱怨他。耐心跟他说，按之前说好的价格，客户下次还会来的。
*临睡前，当天静坐功课未满30分种，看到想偷懒的念头，马上打开音频，完成功课。
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###3月14日
^静坐觉察^早读^看视频^觉察练习^
|30分钟|金刚经1/普贤行愿品1/地藏经1|1小时以上|起床中/读经中/骑车中觉察|
####我看见
*我看见楼梯口有一箱酒，有抱怨念头不：自己很少喝，干嘛买一箱酒回来。看见，埋怨的话未出口。下午发现熟人把酒拿走了，原来不是队友买的，幸好及时看见没有抱怨。
*中午和队友去妹妹家看望母亲，从妹妹口中得知哥哥一家闹矛盾，侄子离婚，哥嫂回到村里，心里有悲伤情绪，看见，不编故事，这是他们要走的路，祝愿哥嫂一家早日走出阴霾，回归正常生活。
*下午接到平时没有来往的同学电话：另外一个没有联系的同学公公去世。看见有反感情绪，要拒绝随礼金的念头，看见，回复同学稍后把钱转给她，请她帮忙把礼金捎去，不再挂碍和评判此事。
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###3月15日
^静坐觉察^早读^看视频^觉察练习^
|0分钟|金刚经1/|？小时|读经中|
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###3月16日
^静坐觉察^早读^看视频^觉察练习^
|30分钟|金刚经1/普贤行愿品1|1小时以上|读经中/做饭中|
####我看见
*早上六点钟刚起床，队友:给我刮刮后背。我：我有好多功课要做呢，要发愿，要静坐、要和同学一起读经，时间都不够用了。看见了自己不满并跟随，没有在意队友的情绪。6：30我领读《金刚经》，读到无我相、无人相、无众生相、无寿者相时，感觉被当头棒喝一般，看到自己完全着相，对待队友和老师讲的老太太读经打孙子一模一样，把自己装扮成一个修行人的样子。（一无所知的被自我戏耍不可怕，可怕的是被戏耍了还一无所知）
*上午参加同学面对面，店里有顾客进来，队友和一个朋友在旁边聊天，心里升起不满情绪，我的事最重要，看见，回到当下，耐心接待顾客。
*婆婆微信发消息，姑姑有事找她，今晚上要来我家住，制造一个她一直跟我们生活的假象（因为她又一次找老伴除了儿女别人不知道），我看见自己有一丝不悦情绪，又撒谎，不想回复。改：回复好的。
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###3月17日
^静坐觉察^早读^看视频/读觉察之道^觉察练习^发愿^
|30分钟|金刚经1/普贤行愿品1|1小时以上|读经中/做饭中|3种|
####我看见
*在微信公众号看到本省大学的招聘信息，信息发给女儿。女儿说时间来不及了。怎么没有早点看见信息，自责。看见，一切都是最好的安排。
*上午在店里，一个骑车卖菜的老人送进来2大捆菠菜和油菜，本来不需要买菜，还是留下了，老人很开心。
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###3月18日
^静坐觉察^早读^看视频^觉察练习^发愿^
|0分钟|金刚经1/普贤行愿品1|1小时以上|读经中/做饭中|3种|
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###3月19日
^静坐觉察^早读^看视频^觉察练习^发愿^大拜^
|30分钟|金刚经1/普贤行愿品1|30分钟|读经中/走路中/吃桔子中|3种|40|
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###3月20日
^静坐觉察^早读^看视频^觉察练习^发愿^
|30分钟|金刚经1/普贤行愿品1|30分钟|读经中|3种|
####不抱怨
*给队友买回一件T恤让他试下，队友：买什么衣服，我又不需要。情绪起来：给你买衣服，啥态度啊，看见自己的情绪，没有说话，先把衣服放一边，等机会再给他试。
*今天股票跌的很惨，看见心里的不舒服，对金钱的执著。
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###3月21日
^静坐觉察^早读^看视频^觉察练习^发愿^
|30分钟|金刚经1/普贤行愿品1|30分钟|读经中/走路中|3种|
####善良24小时
7：45 把今天的必修和选修作业分开发到小组群，方便同学查阅。
8：00 在电梯里向不熟悉的邻居报以微笑。
8：20 看见队友把茶叶倒在洗手盆，刚想说他，想到今天要善良，止语，并把茶叶清理出来。
9：20 客户打印图纸，没有适合纸张，给客户介绍可以打印的同行具体位置。
10：15 客户去附近某单位找不到门口在哪里，出门给她指引。
12：00 店里进来一位算命的，语气温和的说不算命，给对方倒一杯热水，请她坐下休息一会儿。
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###3月22日
^静坐觉察^早读^看视频^觉察练习^发愿^
|30分钟|金刚经1/普贤行愿品1|30分钟|读经中/起床中|3种|
####我看见
*我看见队友当着别人对面冲我吼，心里有情绪升起，表面不动声色，盯着情绪消失。
*我看见好久未见的一个人见面第一句：哎呀，你怎么胖成这样了，差点没认出来。不悦，念头：有这么夸张吗？会不会说话?看见，笑着回复:是啊，没办法，喝水也涨肉啊。
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###3月23日
^静坐觉察^早读^看视频^觉察练习^发愿^
|30分钟|金刚经1/普贤行愿品1|30分钟|读经中/起床中|3种|
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###3月24日
^静坐觉察^早读^看视频^觉察练习^发愿^
|30分钟|金刚经1/普贤行愿品1|30分钟|读经中/起床中|3种|
####我看见
*中午和妯娌聊天，我们两个在一起只要谈到婆婆，就会没完没了，说着说着，我看见了自己又对婆婆评判，还有自责，为什么没有及时看见呢？改：回到当下，对妯娌：婆婆只是按她的习惯生活，不麻烦我们，我们要知足。
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###3月25日
^静坐觉察^早读^看视频^觉察练习^发愿^
|30分钟|金刚经1/普贤行愿品1|30分钟|读经中/起床中|3种|
####我看见
*我看见早上读经时，不停被念头带走。
*大梅邀请我组织悟空星球的海报组，我看见自己的畏难情绪，想拒绝又不好意思，看到自己还是处在习气当中。边做边看吧，挑战一次自己的习气。
*和大梅村长的谈话，我看见了自己这次做新手村向导，对同学太用力，想把自己知道的多给到同学，其实这是不对的，给的太多同学一下接受不了和不珍惜。
*客户要做三折页，嫌弃队友报价太低，我不想做。队友生气了，我看见自己也有情绪，想和队友辩解，看见，止语。回到当下，给客户做稿。
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###3月26日
^静坐觉察^早读^看视频^觉察练习^发愿^
|30分钟|金刚经1/普贤行愿品1|30分钟|读经中/起床中|3种|
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###3月27日
^静坐觉察^早读^看视频^觉察练习^发愿^
|30分钟|金刚经1/普贤行愿品1|30分钟|读经中/起床中|3种|
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###3月28日
^静坐觉察^早读^看视频^觉察练习^发愿^
|30分钟|金刚经1/普贤行愿品1|30分钟|读经中/起床中|3种|
####觉察作业
**下午儿子和我视频，我耐心的听儿子诉说他的焦虑 ，正说着，队友听见走到我身后，对着手机大声训斥儿子**
**【看】**：看见心中的不悦
**【盯】**：胸口有一点闷，盯，深呼吸
**【挖】**：不接受队友对儿子的态度，孩子小时候因这个原因发生多次矛盾，除了我自己别人不能说
**【改】**：没有像以前一样和队友闹矛盾，转身离开
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###3月29日
^静坐觉察^早读^看视频^觉察练习^发愿^
|30分钟|金刚经1/普贤行愿品1|30分钟|读经中/起床中|3种|
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###3月30日
^静坐觉察^早读^看视频^看视频^发愿^
|30分钟|金刚经1/普贤行愿品1|30分钟以上|读经中/洗衣服中/走路中|3|
####觉察作业
给客户设计海报，发过去说不满意，回复不做了，做了一个多小时的稿不做了，是客户没表达清楚
**看** 情绪起来，生气
**盯** 胸口堵，盯着胸口，深呼吸
**挖** 只接受好的结果，不接受拒绝
**改** 回复客户：把设计要求再说一下，看我能不能理解并让您满意
####我看见
*队友和我说话的语气不好，心里不舒服，看见，这是队友的习气，回到当下，不被念头带走。
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###3月31日
^静坐觉察^早读^看视频^看视频^发愿^
|20分钟|金刚经1/普贤行愿品1|30分钟以上|读经中/骑车中/|3|
####我看见
*早上一睁眼，拿起手机看完时间，看见自己想打开微信，放下手机，带着觉察起床。
*我看见早上在线上建文和心安姐说起会不会开车的话题 ，想起刚开始开车时队友对我的恶劣态度，看见这个念头，不思他人过，不跟随。
*在路上骑车，看见对面的酒水车过来，骑车的路人纷纷躲闪，心里对司机抱怨，看见，祝福对方。
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