吃桔子 1. 三个深呼吸(每个呼吸更加深长) 1. 观想(桔子的生长过程) 觉察so easy三个点: 1. 觉知当下动作; 1. 看见念头 1. 回到当下 {{:csz:weichen:chijuzi:录屏2024-09-01_16.29.05.mp4|}}