## 心流四方

### 动态静心

 * 愿一提供 

#### 练习要点：

  - 放松，完全连接身体。\\ \\
  - 左、右、前、后四个方向伸展双臂，注意力随着手指的方向迅速放到最远处，可以说是尽可能地无限远，再迅速以手势带动注意力收回来到自己的身体中心。\\ \\
  - 双臂始终保持在一条直线上，双脚始终稳稳的在地面上，脊柱始终保持中正，直立不前倾、不后仰。\\ \\
  - 让注意力在左、右、前、后、收放的过程中完全流动起来。\\ \\
  - 结束后，安静站立一会儿，完全跟随身体慢慢的平静下来。\\ \\
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**伴奏音乐：**
[[target=blank|https://static.bjzl.net.cn/wiki/sxly/10.7/xlsf.mp3|心流四方.mp3]] 
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**视频演示：**
[[target=blank|https://static.bjzl.net.cn/wiki/sxly/10.7/%E5%87%80%E5%9C%86%EF%BC%88%E6%B8%85%E5%87%80%E5%9C%86%E6%BB%A1%E6%99%BA%E6%85%A7%E6%A0%88%EF%BC%89%202024-11-11%2020.26.54.mp4|心流四方.mp4]]
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