===== 微尘摩鱼班预备营5月份作业 =====

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==== 5.1-5.4作业 ====

=== 🌟基础作业 ===

**发愿练习：** 3分钟×4

**每日静坐：**30分钟×4次

**视频学习：**每日1小时

**动作觉察：**走路觉察8、吃饭觉察6、洗碗觉察4、骑车觉察2

**情绪/我看见记录：**
  - 妹夫得了抑郁症，总向我诉苦，说生活多么不易，我看见自己随着他说的目前生活中遇到的困难想，我问他什么困难，然后就每个问题回答他，我的念头被带走了，将话题切换，我的念头没有跟随他的情绪，我转为鼓励他。\\ \\ 
  - 妹夫因出租的房子漏水烦恼不已，说自己没有买保险，要自己买单，我妹妹也被他的念头带走了，两夫妇情绪不稳定，我看见自己的念头没有跟随他们遇到的问题跑，我安慰妹夫说没有什么是大问题，都是小问题。结棍证实了确实是小问题，我用这件事情说我妹夫，他今天的表现好了很多。




**【情绪觉察】** 

=== 🚀 精进练习 ===

**每日一善：** 1×3

**即刻觉察: ** 10次×4

**课程笔记/感悟：**

观看《宣四》二

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