^练习^时间^次数^
|静坐|30分钟| 1|
|看视频|60分钟 | |
|读经中觉察|  | 1|
|扫地中觉察|  | 1|
|洗碗中觉察|  | 1|


###我看见

  *我看见队友因晕车要去买吃的，什么逻辑，心有不满，怕停车麻烦，去车站接女儿不该让队友跟着。到超市门口，队友下车，我记录作业。
  *我看见婆婆说这两天过来，想到临近年关哥哥还没有来接妈妈，心里生起烦燥，讨厌过年。跟婆婆说：随时回来。

###觉察作业

队友发消息：答应熟人给我介绍的工作，春节过后去上班

看：队友不经我同意，替我作主，烦燥，生气

盯：胸口很闷，盯着

挖：对未来生活忧虑，对上班打工抵触

改：回复队友，去与不去让我考虑一下