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###11.5觉察🐜记录 （8）

<color #105deb>**一、每日必做🌸**</color>
  

^     每日必做     ^
|1⃣️静坐觉察：3 ➕5 ➕5    |      
|2⃣️早起发愿：1分钟       |
|慈悲发愿： 3分钟       |
|遇事发愿： 3分钟       |     


<color #105deb>**二、即刻觉察🔥**</color>

^           **即刻觉察（回到当下）**           ^
|1⃣️21:15  知道此刻在打字，端正身体深呼吸三次，知道在打字，觉察3分钟       |    
|2⃣️ 22:00 大拜觉察       |    
|3⃣️        |    
|4⃣️        |    
|5⃣️        |    
|6⃣️         |    
|7⃣️         |    
|8⃣️         |    
|9⃣️         |    
|🔟         |    




<color #105deb>**三、我看见😬**</color>
 


  1.  我看见我一整天都不知道瞎干嘛，就不想提起觉察！
  2. <color #c8bfe7>我看见我就偷懒了两天没大拜，因为定了个300的目标，拜到第6天就退缩了！不过还是不错啦，起码做了4天呢！今天稍微比较轻松大拜200了！ 今天在大拜中感受到了一点点的心安，嗯，继续拜下去吧！
</color>

<color #105deb>**四、自由说🤓**</color>
 


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