# 微尘天空营第十天
20250109
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##【静坐觉察 1】
### 时间：13:20-13-30
  * 想起wiki，知道\\ \\ 
  * 无念，知道\\ \\ 
  * 想睡，知道\\ \\ 
  * 吸气，知道\\ \\ 
  * 腹部起伏，知道\\ \\ 
  * 无念，知道\\ \\ 
  * 身体前倾，知道\\ \\ 
  * 无念，知道\\ \\ 
  * 想起还没结束，知道\\ \\ 
  * 无念，知道

##【闹铃觉察 1】
### 时间：15:16分
  * 闹铃响时，定格，伸手拿电脑电源线\\ \\
  * 身：左手抬起拿着电脑电源线，左脚在前，右脚在后，右脚脚跟离地\\ \\
  * 语：无\\ \\
  * 意：听着视频\\ \\
  * 深呼吸三下\\ \\
  * 回到电脑前，继续记录\\ \\
  * 眼看电脑屏幕，知道\\ \\
  * 屏幕白色为主，知道\\ \\
  * 十指放在键盘上，知道\\ \\
  * 左手食指弹跳，知道\\ \\
  * 右手尾指按键，知道\\ \\
  * 右手食指在鼠标上滚动，知道

##【闹铃觉察 2】
### 时间：16:15分
  * 闹铃响时，定格，正在看视频\\ \\ 
  * 身：眼看屏幕，左脚在前，右脚在后\\ \\ 
  * 语：无\\ \\ 
  * 意：无\\ \\ 
  * 深呼吸三下\\ \\ 
  * 皱眉，知道\\ \\ 
  * 笔，知道
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##【闹铃觉察 3】
### 时间：19:06分
闹铃响时，定格，正在码字
身：眼看屏幕，身体坐直，双手放在键盘上
语：无
意：无
深呼吸三下
灯光，黄色
iPad在左边，知道\\ \\ 
左脚略在前，知道\\ \\ 
右脚在后，知道\\ \\ 
脚跟着地，知道\\ \\ 
想着待会要开会，知道 \\ \\ 
右手食指按鼠标，知道 \\ \\ 
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##【静坐觉察 2】
### 时间：23:35-23:45

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## 情绪按钮
回想起上周回家，我的情绪按钮是在家好为人师，看不惯女儿在餐桌上刷手机，喜欢说教，希望说服女儿和老人家走上修行的道理，具体表现是他们一旦说起什么，和我的观点不符，我就提出自已的观点，想说服他们，他们不听时，我心里会不高兴。今天看了七师父的视频“不期待”和“都是我的错”。我应该是对家人的未来有些担忧。






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