## 微尘天空营第十一天
20250109
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^ 项目          ^ 次数  ^ 完成  ^
| 静坐觉察      | 2     | 完成  |
| 闹铃觉察      | 2     | 完成  |
| 随机静坐觉察  | 2     | 完成  |
| 情绪觉察      | 1     | 完成  |
| 吃饭觉察      | 1     | 完成  |
| 开车觉察      | 1     | 完成  |

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##【随机静坐觉察】
19:10-19:15
  * 地铁列车运行声音变大，知道 \\ \\ 
  * 左脚在前右脚在后，知道 \\ \\ 
  * 身体向右倾斜，知道 \\ \\ 
  * 身体向左倾斜，知道 \\ \\ 
  * 说话声音，知道 \\ \\ 
  * 广播声音，知道 \\ \\  
  * 列车运行声音变小，知道 
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##【开电动自行车觉察】
19:30
  * 右手五指轻拧电门，知道\\ \\ 
  * 喇叭声，知道\\ \\ 
  * 脸上有风吹，知道\\ \\ 
  * 眼睛望向前，知道\\ \\ 
  * 两手放在把手，知道\\ \\ 
  * 前方有车，知道\\ \\ 
  * 旁边的行人，知道\\ \\
  * 后面有车按喇叭，知道\\ \\ 
  * 回头看是大车心里害怕，知道 \\ \\ 
  * 前轮左右平衡车身，知道\\ \\ 
  * 脚放在脚踏上，知道\\ \\ 
  * 腿上有风吹，知道\\ \\ 
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## 【随机静坐觉察】
21:51
  * 吸气气体流进鼻腔，知道\\ \\ 
  * 想起wiki，知道\\ \\ 
  * 停止思考，知道\\ \\ 
  * 腹部起伏，知道\\ \\ 
  * 停止思考，知道\\ \\ 

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##【情绪觉察】
有同学问我wiki的问题，我将语法说了好几次，同学改了几次还是不会改，说丢失了自已的页面，说按自已做的能用就行。\\ \\ 
【看】看见自已的不耐烦。心想怎么这么不听话啊，规则又不是我一个人定的，心生抱怨。\\ \\ 
【盯】眉头紧皱，没盯住\\ \\ 
【挖】希望别人听自已的话，不接受别人不认同自已。\\ \\ 
【改】和同学约时间进行讲解。
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##【在嗔恨中修行】读后感
当读到向内求，是因为你欲望有点多，或者是你不愿意还接受某个结果；或许你认为的那敌人，都是自己臆想的，他们并没有特地针对你；就算有些真的针对你了，受点委屈又如何？人家在帮你消业障啊。你可以做任何事，哪怕做一些抗争，但内心没有必要有嗔恨。

半年前，有名义工指责我干活不尽力，不愿帮忙。我当时挺生气的，和他吵了几句。我不愿意接受被批评的结果。我将责任推到他们是一家人在那里，受不了委屈。




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