===== 薇珍深海班三月上半月作业 =====

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**3月15日**

^名称^日期^内容^
|静坐2次|2025.03.15|33分|
|动作觉察|2025.03.15|5次|
|诵经典|2025.03.15|1次|

**我看见**

1、我看见今天偷懒，不想提交作业
2、我看见自己对体重身材有要求。吃了有挂碍，看见后吃了晚餐。

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**3月14日**

^名称^日期^内容^
|晨起发愿|2025.03.14|7次|
|静坐3次|2025.03.14|35分|
|动作觉察|2025.03.14|7次|
|诵经典|2025.03.14|1次|

**我看见**

1、我看见停好车后，想在车里打个坐，看到一个认识的人，看见自己害怕他人的评价和编故事，脱掉鞋子盘腿

2、我看见前面的车慢吞吞的开，按了下喇叭还是慢吞吞的开，看见自己升起一点小火苗，着急去接狗🐶，看见后小火苗下去，慢点就慢点。

3、看见开车途中，开错道绕了好远，有一丝懊恼，看见后消失，继续好好开车。

4、儿子说月底要出去一趟，立马回复他出去太多了，看见评判不愿他老去，希望他听我的，回复他自己安排好。

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**3月13日**

^名称^日期^内容^
|晨起发愿|2025.03.13|7次|
|遇事发愿|2025.03.13|7次|
|静坐2次|2025.03.13|24分|
|动作觉察|2025.03.13|9次|
|诵经典|2025.03.13|1次|

**我看见**
  
1、我看见女盆友把我微信删除了，内心升起难过的情绪，（她和队友闹矛盾，迁怒我队友）祝福她安好，感恩她曾经陪伴我的日子，随后发愿。
2、自己有点害怕被殃及到，知道，回来继续描画。
3、我看见晚上一位朋友发信息过来，希望我转发给他队友，编辑好把信息发给对方后，看见自己好为人师的习气。
4、我看见队友又说今晚不回来吃，内心有一丝失落的情绪，看见失落的情绪，希望家里热闹有人陪伴，回家做自己的事，照顾好自己。

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**3月12日**

^名称^日期^内容^
|晨起发愿|2025.03.12|7次|
|静坐2次|2025.03.12|33分|
|动作觉察|2025.03.12|4次|
|诵经典|2025.03.12|1次|

**15期天空营视频（12月30日）**
  *嗔恨它就像一个种子，他可能一开始这个小火苗儿，它就会越长越大，长成一棵树的时候，就容易做出很极端的事情，这就是这就是念头的原理，其实没有什么好和坏，你就知道这就是自我的一个模式和把戏，修行就是让我们更清晰地认识自己。



**我看见**

1.我看见让孩子自己把房间收拾下，一会保洁人员来，看见他坐在床上没有动，看见自己着急的念头，希望他马上就行动，着急消失，提醒了下，出去把有些东西收拾下。

2.我看见狗狗一直叫，觉得好烦躁，被带走，让它别叫了，看见烦躁，狗狗叫是它的正常情况。

3.购买了快半年的唐卡一直没有拿出来描，今天在家拿出来开始描，看见好难的念头，不想描了，询问卖家后就开始描了。

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**3月11日**

^名称^日期^内容^
|晨起发愿|2025.03.11|7次|
|慈悲发愿|2025.03.11|7次|
|静坐3次|2025.03.11|50分|
|动作觉察|2025.03.11|7次|
|诵经典|2025.03.11|1次|

**我看见**

1.我看见群里让我再建个群，看见不想整，怕麻烦和费时间，看见立马建群。

2.我看见不想理队友也不想给他做饭，看见早上发愿，立马去做饭服务家人。

3.我看见念头回到过去，说着说着生气的挂我电话，在思女盆友的过，看见后停止。

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**3月10日**

^名称^日期^内容^
|晨起发愿|2025.03.10|7次|
|慈悲发愿|2025.03.10|7次|
|静坐2次|2025.03.10|34分|
|动作觉察|2025.03.10|5次|
|诵经典|2025.03.10|1次|

**我看见**

1.我看见我煮好的面，已经很多汤了队友还加了2次水，看见抱怨的念头，希望按我的来，走出厨房间。

2.我看见做晚饭中，7:30了队友还没有回来，看见编故事和抱怨的念头，做晚饭服务家人的机会，抱怨消失

3.6点了看见儿子已经在楼下了，看见编故事的念头，是不是没有去公司等，看见念头，平静的问孩子情况。

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**3月9日**

^名称^日期^内容^
|晨起发愿|2025.03.09|7次|
|慈悲发愿|2025.03.09|7次|
|静坐2次|2025.03.09|33分|
|动作觉察|2025.03.09|4次|
|诵经典|2025.03.09|1次|

**我看见**

1.队友23:30刚吃完晚饭，发信息说去吃夜宵，看见自己生气的念头，回复信息让他回来，至于回不回来不挂碍，我睡觉去了。

2.我看见女盆友打电话过来，接电话中她被情绪控制，和她老公在闹离婚，哭的佷伤心，同时她在怪我队友不好，看见内心升起评判心，听着她的抱怨，做了慈悲发愿。

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**3月8日**

^名称^日期^内容^
|晨起发愿|2025.03.08|7次|
|慈悲发愿|2025.03.08|7次|
|静坐2次|2025.03.08|32分|
|动作觉察|2025.03.08|5次|
|诵经典|2025.03.08|1次|

**我看见**

1.我看见闺蜜一早发信息过来，她最近和队友闹矛盾很大的情绪，看见自己不想联系的念头，发完愿回电话。

2.我看见在做海报，找了好久的图片都没有找到合适的，看见抱怨和怕麻烦的念头，耐心的查找完成了海报。

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**3月3日**

^名称^日期^内容^
|晨起发愿|2025.03.03|7次|
|静坐1次|2025.03.03|13分|
|随机静坐3次|2025.03.03|46分|
|动作觉察|2025.03.03|4次|
|诵经典|2025.03.03|1次|

**我看见**

1.我看见在飞机上座椅调节怎么都弄不起来，怕隔壁的人会怎么看我，看见念头后喊了空乘

2.我看见在机场走了vip通道，看见自己傲慢的念头，自我的把戏这么不经意的就出来了。

3.我看见晚上大家一起吃饭，看见自己基本不说话，不知道怎么接话，看见对自我的评判，看见，那就不说呗。

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**3月1日**

^名称^日期^内容^
|晨起发愿|2025.03.01|次|
|静坐2次|2025.03.01|分|
|动作觉察|2025.03.01|次|
|即刻觉察|2025.03.01|次|
|诵经典|2025.03.01|次|
|听视频|2025.03.01|分|

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