====== 薇珍深海班在过年中修行 ======

| [[csz:weizhen:myshb:zgnzxx:01|2025年1月21日-1月26日作业]]                  |
| [[csz:weizhen:myshb:zgnzxx:0102|2025年1月27日-2月4作业 过年在老家中修行]]  |
| [[csz:weizhen:myshb:zgnzxx:0204|2025年2月4日 过年在老家中修行  分享稿]]  |  
                                                                                                                                                  
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^在过年中修行^1月21日起^

^人物^年龄^性格.对镜^
|皇太后（婆婆）|70|强势.控制.得听她，顺从她，非常的重男轻女，还得早起要干活.烧菜做饭洗碗干家务，不高兴会甩脸，还有杀生|
|队友大哥）|47|同理心，孝顺，好交流|
|大嫂|42|相处的还好，一起干家务活，一起做饭收拾|
|大哥家大闺女|20|挺好|
|大哥家二闺女|16|挺好|
|大哥家小儿子|10|挺好|
|队友妹妹|40？|还行，相处地挺好的|
|队友妹夫|43|温和，好交流|
|队友妹妹闺女|16|外向，能说会道，喜欢|
|队友|46|自我，大男子主义，强势。对镜，喝酒.吹牛.通宵打牌|
|儿子|21|晚睡，晚起，玩手机，不爱干净|
|我爸妈|60-70+|健康，杀生|

==== 每日基础练习 ====


  *静坐觉察/随机静坐觉察 （30分钟）
  *动作觉察*次数
  *即刻觉察*次数
  *日行一善
  *遇到情绪，及时看见，全力以赴，看盯挖改，如果很难盯住，及时群里求助!

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==== 每日可选完成练习====

  * 不抱怨
  * 不说慌
  * 不占便宜
  * 不思他人过
  * 每天练习发愿，三种发愿，自他交换。

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==== 2周内完成练习 ====


  *善良24小时*1次
  *关爱24小时 *1次
  *复习《觉察之道》基础篇前8章
  *看视频/15期天空营直播

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==== 关键要点 ====


  *wiki页面单独记录（两天不更新请出群，挑战失败）
  *描述清楚家庭背景。人数、年龄、性格..。
  *日常功课记录，如：静坐几次，时间。
  *记录以往过年期间的一些烦恼、对境。
  *真实记录：感动的、有趣的…，日常点滴，真实的体悟。
  *过年修行报告：5-8分钟(3000字+)，平时要记录自己的素材.两周后整理一份文字分享稿。
  *随机查看同学的wiki记录：蓝狮子、健一、泽碧。
  *群内不聊天，求助的作业可以发群里。
  *接受蓝狮子随机特派挑战，认真完成。

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