^名称^日期^内容^
|静坐|2025.01.06|30分|
|吃饭觉察|2025.01.06| 1次|
|开车觉察|2025.01.06| 1次|
|洗漱觉察|2025.01.06| 1次|
|听视频|2025.01.06| 30分+|


^名称^日期^内容^
|静坐|2025.01.07|40分|
|吃饭觉察|2025.01.07| 1次|
|走路觉察|2025.01.07| 1次|
|洗漱觉察|2025.01.07| 1次|
|听视频|2025.01.07| 30分+|


^名称^日期^内容^
|静坐|2025.01.08|30分|
|吃饭觉察|2025.01.08| 1次|
|开村觉察|2025.01.08| 2次|
|走路觉察|2025.01.08| 1次|
|听视频|2025.01.08| 30分+|

^名称^日期^内容^
|静坐|2025.01.09|15分|
|吃饭觉察|2025.01.09| 1次|
|打扫卫生觉察|2025.01.09| 1次|


  1、 今天生日，队友不记得我生日，看见自己有些抱怨和不满的情绪，看见念头后主动和队友说今天我生日晚上一起吃饭。
  
  2、 今天主动给妈妈发了红包，发完后看见自己对金钱的执着，发给母亲都有点不舍，看见后再转了一个红包给妈咪，谢谢妈咪、
  

^名称^日期^内容^
|静坐|2025.01.10|30分|
|吃饭觉察|2025.01.10| 1次|
|开车觉察|2025.01.10| 1次|
|洗碗觉察|2025.01.10| 1次|


^名称^日期^内容^
|静坐|2025.01.11|30分|
|吃饭觉察|2025.01.11| 2次|
|开车觉察|2025.01.11| 1次|
|洗碗觉察|2025.01.11| 1次|
|听视频|2025.01.11| 60分+|

  1.和队友说，要交他和儿子的保险费还有物业费，队友回了一个“好”，看见自己有点生气的念头，
  被念头带走，好好好，就没下文了，看见后回来，期待结果按照我的来。

  2.年底了积分很多可以换物品，和队友提了几次都没有结果，生气的就顺口说了一句，有啥秘密不能看？
  才看见我篇故事的念头，转身溜了。可以免费换物品，希望自己能够得到。

^名称^日期^内容^
|静坐|2025.01.12|30+分|
|吃饭觉察|2025.01.12| 1次|
|洗菜切菜觉察|2025.01.12| 1次|
|听视频|2025.01.12| 100分+|  

  1.早上睁开眼，看到同学给我发信息，没说啥就让我赞助她3000-4000元，
  看见自己在思他人过的念头，回复到无法赞助，愿她安好。
  
  2.群里发来信息，听了语音后，看见想解释或者说谎的念头，如实回复。
  
  3.下午闺蜜又发截图信息过来，感觉她又陷入情绪中，提起觉察，在觉察中回复她信息。