^名称^日期^内容^
|静坐|2025.01.13|30+分|
|吃饭觉察|2025.01.13| 1次|
|洗菜觉察|2025.01.13| 1次|
|开车觉察|2025.01.13| 1次|
|洗碗觉察|2025.01.13| 1次|
|听视频|2025.01.13| 100分+|  

  1. 在准备晚饭中，队友说几点回，看见自己抱怨他，是不是打牌去了，看见自己编故事的念头，
  看见后消失，抓住人生的主线。

^名称^日期^内容^
|静坐|202 5.01.14|30+分|
|吃饭觉察|2025.01.14| 1次|
|开车觉察|2025.01.14| 1次|

  1. 在洗衣服中，看见挂在衣架晒的衣服，我不收就会一直挂着，
  看见自己内心的抱怨，抱怨消失
  
  2. 下午在家，没事可做的时候，内心升起一股焦虑，看见焦虑，正是修行时
    
  3. 晚上队友说回来吃，又说不回来吃，看见自己的生气和对他的不满，
  想发信息说他一顿，编辑好的信息又删除了，享受独处的时光。

^名称^日期^内容^
|静坐|2025.01.15|30+分|
|吃饭觉察|2025.01.15| 1次|
|洗碗觉察|2025.01.15| 1次|
|开车觉察|2025.01.15| 1次|


^名称^日期^内容^
|静坐|2025.01.16|22分|
|吃饭觉察|2025.01.16| 1次|
|洗碗觉察|2025.01.16| 1次|
|开车觉察|2025.01.16| 1次|
|走路觉察|2025.01.16| 1次|

^名称^日期^内容^
|静坐|2025.01.17|30分|
|吃饭觉察|2025.01.17| 1次|
|走路觉察|2025.01.17| 1次|
|洗漱觉察|2025.01.17| 1次|

^名称^日期^内容^
|静坐|2025.01.18|42分|
|起床觉察|2025.01.18| 1次|
|吃饭觉察|2025.01.18| 1次|
|走路觉察|2025.01.18| 1次|
|洗碗觉察|2025.01.18| 1次|

^名称^日期^内容^
|静坐|2025.01.19|30分|
|洗漱觉察|2025.01.19| 1次|

  * 今天终于要和方楹同学线上约见，看见自己的紧张，看见在比较，在给自己贴负面的标签，真实的交流  
  * 下午整wiki大致整的差不多了，把链接整在腾讯文档，结果给我删除了一些同学的链接，看见了心慌有点不安的念头，看见后去WIKI上找同学的链接，和在群里主动说明。
    * 在客厅听见房间卫生间马桶的漏水声，喊队友去弄下，队友连续问了几次我在哪里，看见了对队友评判的念头，呀，看见自己何尝不是呢。
    *