===== 文子深海班的作业2月 ===== ==== 2025年2月28日 ==== 早静坐30 午15 晚10 晨起发愿 慈悲发愿 大拜108 读经 开车觉察 走路觉察 我看见领导一早来电，提起觉察 他让做什么就去做。 我看见供应商服务选择中还是授标选了最低报价，合作几年的那家。怕麻烦没有选择新的，在这过程中我看见自己不够智慧，对有意向的另一家没有给他们展现的机会。 ==== 2025年2月27日 ==== 早静坐33 午10 开车觉察 走路觉察 洗碗觉察 晨起发愿 慈悲发愿 忏悔 大拜 我看见近几天我的福慧圆满感恩总是拖到了晚上才提交，今天早上有力量用上反者道之动立马去做完了，感恩。 我看见线上会议时间每次太长了，10点前结束多好，同学简要些，利于睡眠利于健康。 ==== 2025年2月26日 ==== 早静坐30分 晨起发愿 大拜 开车觉察 洗碗觉察 走路觉察 我看见领导来电，说让我去他办公室，现在就去，听他的语气我心中不悦。提起觉察，默念感恩从三层楼梯走到二层他的办公室。进门就告诉我要改文件，我说为什么要改要呢？他急了说后续审计有问题你承担啊？我一听，心里就有火。仔细看了一遍，两家公司的图片，根本不一样。指给他看，最后他说没事了，让我回去。我心里还是突突的，幸好提起感恩觉察。 我看见必经同学对我的夸赞和喜欢，不再像之前那种得意，而是想到陷阱了，她们都是激励我前行的菩萨们。 我看见今晚15期天空营结营晚会上，蓝狮子说的那种同学，不明白修行的意义，都是空还修什么呢，我有时也会想的啊，时而满怀信心，时而觉得没劲，也许都是自娱自乐的游戏。 ==== 2025年2月25日 ==== 早静坐20午10晚5 晨起发愿 大拜 开车觉察、吃饭觉察、洗碗觉察 我看见同学群的交流，看见大家那么有能量，羡慕祝福。 我看见供应商来电说来访，觉得电话里能说的就不用见了，那一刻有我分别和评判，害怕麻烦。最后还是委婉说了再见。 我看见单位的10套考试题，心里就开始抵触，这也是工作，该背的还有要背。 我看见还没有参加此次深海任务，成了心里的挂碍，做勇士不易。 ==== 2025年2月24日 ==== 早静坐20 午15 开车觉察 我看见中午饭后溜达到职工菜园入口时，看见流了一地水，在想着行政处知道吗？有人报修吗？需要我反映吗？看见自己想的这些，不管怎样，也去行政处报修下，免得浪费。 我看见今天组长跟我说起，同事张要调走，领导想让我接她的活，看见自己想抱怨，没有继续。 我看见今天肥猪煎同学分享的五篇文章，都是我第一次读到，认真读完一遍。感到受益，感恩。 ==== 2025年2月23日 ==== 早静坐30 午10 晚10 晨起发愿 慈悲发愿 大拜 开车觉察 走路觉察 拖地觉察 我看见去坐地铁的路上有人跟前面的人问路，那人不知道。本想走过去 想到要善良，我就问了她要去哪里？她说去教堂。我知道北京医院西侧那有，告诉她了。 我看见早上坐地铁去工美博物馆，本来想坐2号倒8号，结果下了5号，犹豫要不要换乘，看见担心，选择继续 虽然多换乘一次，体验一下也好。 我看见收拾女儿房间的袋子时，发现队友22年给她买的手链，虎年的，她就随意放在那。我忘了这事，觉得队友是瞒着我的，后来一想他是说过的，我忘了。我这一通头脑故事真好笑。 ==== 2025年2月22日 ==== 早静坐30午20 晨起发愿 慈悲发愿 大拜 包饺子觉察 刷牙觉察 我看见女儿说要给我吃她从日本带回的布丁，我拿起桌上的要吃，一看是空盒，她不耐烦地说怎么可能是这个呢，我想怼她一句，看见，笑了，说知道了，没吃的在窗台。 我看见要出门去机场了，女儿还关着门没出来，催她走，看见自己想说教的念头，止住，冲马桶声响，原来她在如厕。 我看见去机场的路上，队友皱着眉，觉得路上前面的车，都在磨蹭，我说不急，别着急，他还是不满，看见我在意他有情绪，想改变。闭嘴闭眼。 我看见女儿要进安检时抱抱他，她就是点点头，不是我期待互相的，不期待她怎么样反应，我表现出关心就好。 我看见万元户的分享会上，有个同学眉飞色舞地讲述她的故事，欢喜有画面感，羡慕、祝福。 ==== 2025年2月21日 ==== 早静坐30 中10 晨起发愿 慈悲发愿 自他交换 开车觉察 走路觉察 我看见同事要去别的部门了 心里还有点嫉妒，看见，主动祝福她。 我看见有个项目需要我和另一同事写的方案，不懂，就不想动，看见就想办法查退休同事资料去参考。 我看见领导来电语气急躁，自己就提起觉察，尽量避免顶撞。 我看见今晚wiki培训，开始培训的同学们那么用心，我是遇到问题就逃跑了，根本不想看它。 ==== 2025年2月20日 ==== 早静坐30 中午10 晚20 晨起发愿 大拜 开车觉察 走路觉察 闹铃觉察 我看见供应商之前订的下午两点来访，快到点时问他们，说快三点才能到，看见不悦，改，好的。 我看见下班后别的部门同事来电问提流程的事，我邮件都发了10天了他们才行动，看见自己内心抱怨，改耐心告知。 我看见女儿喝了几天中药后，今天说不想喝了，按以往我会苦口婆心劝一下。这次我说好的，那你平日多晒太阳，少熬夜。 ==== 2025年2月19日 ==== 早静坐10分 中午10 晚10分 晨起发愿 开车觉察 抄经觉察 我看见早上开会时，领导安排事情时，我抵触的心理，多么熟悉的习气，看见，认真听，点头致意。 我看见对同事会上撒谎档案整改的事，我跟旁边同事提了一下。又一个自我的习气，爱挑别人毛病。看见，闭嘴。 我看见小月同学像是有神通一样，来一起抄经时，带来了我和万万同学想的必经抄经本和布套。心想事成的喜悦。感恩 向她学习，与谁相处都令人心生欢喜。 我看见加班回家后队友坐在阳台椅子上迷瞪呢，问他吃饭没，他说吃了，我看女儿订的外卖外卖，随后我去厨房弄了点吃的给队友，他喝着啤酒也吃起来了。 ==== 2025年2月18日 ==== 早静坐30分钟 午10 晨起发愿 慈悲发愿 大拜 开车觉察 吃饭觉察 洗碗觉察 我看见懈怠了几天的我，常常看见自己的状态，今天感觉有了力量，又想学习了耶✌🏻。 我看见早上同事在抱怨着，我随口来了一句感恩，另一同事乐了，我看见我想解释这样做的理由，看见自己好为人师。哈哈笑了。 我看见有个供应商来了几次电话，盯着电话响时起心里有抵触，看见，心平气和接起电话。 我看见云空间读书会上苗苗的同学分享，提到对孩子的有效陪伴，我想到自己和女儿的关系 我看见晚上蓝狮子在深海班任务的讲解，强调工作中修行坚决不能摸鱼，我看见我心里的不舒服，烦躁，嘀咕这样有什么意义，嗯，这是让经常摸鱼的我不舒服了，像踩看见这些念头，看见了我的习气，不敢做真正的勇士。 ==== 2025年2月17日 ==== 早静坐30分钟 午10 晚10 晨起发愿 慈悲发愿 大拜 开车觉察 吃饭觉察 洗碗觉察 我看见同事对我的请教，做耐心的解答，心里感恩，要学习她的工作态度。 我看见供应商送来的整改资料，对于合同的处理，他拟的协议，看起来啰嗦，但也可理解，所以尽可能安慰她，并盖了部门章。 我看见自己对工作中修行任务的挂碍。想参加，看起来有难度。可是又怕脱离组织，明天再看👀。 ==== 2025年2月16日 ==== 早静坐20 午5 晚10 晨起发愿 慈悲发愿，大拜 骑车觉察 洗碗觉察 我看见早上约女儿出门转转，看电影或出去吃饭，她都说不去，我想让她活动下，她不乐意，看见自己想继续劝说，打住，尊重她。 我看见下午骑车去看电影 到了那边想随便停一处，想到要善良，又往回骑到专门停自行车的地方，停车了。 我看见这两天我比较懒，涮视频多，我知道。反者道之动没有用上。 ==== 2025年2月15日 ==== 早静坐20 晚静坐16 晨起发愿 慈悲发愿 开车觉察 走路觉察 我看见今天户外抄经时，有一姑娘说让帮拍照，我说在抄经呢，请别人帮拍下吧。看见自我不加思索的这样回答，我在做的事重要，谁也不能打扰，没有觉察随顺众生。 我看见排队吃斋饭时遇见的女士，夸我年轻，看见自我被表扬，还忍不住说句心态年轻。自我的把戏。 我看见队友说下午出去溜达，晚上不回来吃饭，我头脑故事又开启了，看见，安住当下。他开心就好。 我看见女儿的头发油腻了 问她几天没洗了？她不耐烦的说不记得，我说我来帮你洗洗吧，她也开心接受了。 我看见夸我的那位女士在戒台寺逛的时候，几次遇到， 她很开心，说今天先去了潭柘寺又来了这边，碰见我和我的同学，聊天知道了不少事情，很欢喜。我看见自己内心有点雀跃，加了微信，说起抄经的事，顺便也介绍了一下必经之路，有兴趣就关注下。 我看见去超市购物结算时，我把袋子里的东西放在收银的台面上，有瓶调料滚下收银台，摔碎了 心里抱怨台面没有挡头，看见了心里抱怨 ，笑了，明明自己不小心，说了对不起，付款走人。 ==== 2025年2月14日 ==== 早静坐17 晚17 晨起发愿 慈悲发愿 大拜 开车觉察 走路觉察 洗碗觉察 我看见今天审同事的新的待归档合同时，看见最基本的时间要素多处资料都没写，看见自己内心的抱怨和评判，她自己就没审，看见，没跟随，继续当下工作。 我看见我在跟供货商交谈时的不耐烦，他低声一遍一遍说着他们的服务优势，我已表达完我们的需求，十分钟就好了，我看着自己的不耐烦，内心有评判，太啰嗦。想到销售人的不易，尽力听着，半个多小时后，快下班了，我起身相送。 ==== 2025年2月13日 ==== 早静坐20 晚静坐20 晨起发愿、 慈悲发愿 大拜 开车觉察 洗碗觉察 走路觉察 我看见睡前祈请发愿，在梦中能有觉察，感恩。 我看见绿荷七七在群里发的日行十善的内容，自己能做到的才有6成，心里沮丧，看见自己求完美的模式，做不到就想摆烂，改从起心动念开始，要努力去做。 我看见深海交流群慧珊同学的发言，流泪了，她那么智慧善良有爱，我能做什么？好好修行，愿世界更美好。 我看见今天的福慧阅享会恰巧读到魔力的关系，看见这个文章来得真是时候，要不要分享给有婆媳问题的万万同学呢，想到也许有帮助，就主动分享了。 我看见下午核查同事张要归档的合同资料时，发现了四个问题，心里得意，她总说早梳理完了，看见自己的行为，吸口气平静下心情，语气平和地告诉她需要整改和补充的地方。 我看见今晚智慧跃迁分享会上尔迪同学端庄大方的样子，要不要夸夸呢?主动私聊赞美她。 ==== 2025年2月12日 ==== 早静坐20 晚静坐10 晨起发愿 慈悲发愿 开车觉察 洗碗觉察 走路觉察 素食一天 我看见我刚要请假回家，领导邮件要我汇总报表，心中不满，看见，动手去做。 我看见中午和万万同学一起抄经后分享各自修行的认识，我发现自我的模式，用头脑去评判,所以没那么精进。 ==== 2025年2月11日 ==== 早静坐30 下午10 晚10 晨起发愿 慈悲发愿 开车觉察 刷牙觉察 走路觉察 我看上午开会时对领导的讲话，心里有嘀咕，看见，端身坐正认真听。 我看见领导让我当同事张的二岗，心里不悦，看见，笑着点了下头。 我看见福慧圆满群今天的分享会有好多同学参与，一看过点了，犹豫还参不参加，点开加入会议，倾听大家的分享。 ==== 2025年2月10日 ==== 早静坐20午10晚10 晨起发愿 慈悲发愿 慧眼视频2 我看见领导来电问怎么不看邮件，我没有觉察，先去辩解，后面他再说什么时，我说好的，马上。 我看见同事焦虑孩子看电视不学习，只是说我之前的做法，尽量不好为人师。 我看见我上周五发邮件通知另一部门同事提交采购申请，还想他们不会积极配合呢，今天收到几位同事来电咨询怎么填，我看见自己自以为是，耐心回复他们。 我看见新的领导主管我这边的工作，看见担心，默默心里祝福。 ==== 2025年2月9日 ==== 早静坐30午10晚10 晨起发愿 慈悲发愿 慧眼视频1 开车觉察 爬山觉察 洗碗觉察 我看见跟队友吗们爬山时，她们在边走边聊，偶尔我也问下 当谈论某人时是非，我会提起觉察，听着就好。 我看见在在山林中行走时，看见乱扔垃圾，心中对他人的评判，可是我也没有去捡拾，自己只能做到不扔。 ==== 2025年2月8日 ==== 早静坐42分 中午10 晚10 晨起发愿 慈悲发愿 开车觉察 洗碗觉察 我看见静坐中的念头不断，看见的次数也越来越多，只要我愿意跑多久都能回来，回到那种心安的状态。 ==== 2025年2月7日 ==== 早静坐43分钟 午10 晚30 晨起发愿 慈悲发愿 我看见自己今天计划素食和过午不食，到吃饭时犹豫，果断煮了白菜萝卜，在过午不食接龙了。 我看见工作中的繁琐，心里烦躁，看着那股情绪，理下思路。 我看见跟母亲通话，她提及弟妹在修行，我看见自己的担心，祝福她吧 ==== 2025年2月6日 ==== 早静坐40 中午10 晚10 晨起发愿 慈悲发愿 开车觉察 走路觉察 洗碗觉察 闹铃觉察 我看见今天一上班，同事们就在评判抱怨领导，几次想参与，看见，不参与不思他人过。 我看见刚上班，领导就召集大家开会，布置工作，提起觉察，不抱怨。 觉察作业 今晚窗外大风，天气预报建议不外出。我劝队友别出去了，那么大风。他还坚持外出。白天天好时还不爱出去。 看：我胸口堵得慌，好良言难劝该死鬼的话心中显现，一股火起。 盯：盯着胸口的那股火气慢慢消失。 挖：霸王式心理，打着为他好的幌子，他不按我的意思去做，我就出怨言。 改：叮嘱他带好帽子，默默祝福他平平安安。 ==== 2025年2月5日 ==== 早静坐36 午10 晚27 晨起发愿 慈悲发愿 洗碗觉察 走路觉察 我看见队友自己出门溜达，我就开始头脑故事，看见自己的念头总想控制，就笑了。 我看见蓝狮子说深海任务的感慨，看见自我又在捣乱，用学到的修行的口诀来评判。 我看见我用女儿送的钢笔抄写心经时，由于平常用钢笔少，我升起不满的心，抄的慢了，看见，欢喜地看到专注力更多放在笔尖和字上了，女儿说可以好好练字，真是我修行的好帮手呢。 ==== 2025年2月4日 ==== 早静坐49 午静坐11 晚10 洗碗觉察 大拜觉察 诵经觉察 我看见队友忙着给我做生日面，早上泡好木耳和黄花，中午打卤煮面，我想着怎么说个感谢的话呢，还在天空营同船的群里征求大家意见，豪哥说问AI,我也试了，不满意，等到坐在桌前，我还酝酿了两分钟，自己心里发笑，还是说吧就是谢谢老公。 我看见女儿送我生日礼物是派克钢笔✒️，自己心里觉得浪费，改，谢谢女儿。。