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==== 勿念5月30日觉察记录 ====

1. <color #00a2e8> 每日觉察练习</color>

  1. 即可觉察15次
  1. 静坐觉察30分钟
  1. 动作觉察（起床觉察1次，吃饭觉察1次，洗碗觉察次，洗菜觉察次，扫地觉察次，拖地觉察次，洗漱觉察1次，开车觉察2次，走路觉察1次）
  1. 因嫌麻烦产生情绪的次数2次
  
  我看见小宝不穿鞋子跑来跑去，怒气起，静下来跟小宝说，把鞋子穿上，【挖】我嫌麻烦，这样袜子要手洗才能洗干净，不想手洗🌶。
  
  
  1. 闹铃觉察18次：设置了12:30的闹钟，每30分钟响一次。
  
  
  <color #22b14c>(1)</color>闹铃觉察 13:00
  
  【身】坐椅子上，双脚掌着地，左脚在前，腰背向前倾，肩膀有些僵硬，左右在键盘上，右手握鼠标
  
  【语】无
  
  【意】今天最后一天了，发票还不够。
  
  深呼吸三次，端身正做
  
  继续保持觉察，打开窗口
 
 
1. 视频熏习—重看了蓝狮子的答疑。

一切都是念头，要练习及时看见的能力。