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==== 勿念6月6日觉察记录 ====

1. <color #00a2e8> 每日觉察练习</color>

  1. 即可觉察12次
  1. 静坐觉察30分钟
  1. 动作觉察（起床觉察1次，洗漱觉察1次，开车觉察2次，走路觉察1次，扫地觉察1次 ）
  1. 因嫌麻烦产生情绪的次数1次<color #7092be>（）</color>
  1. 闹铃觉察14次，12:00闹铃，每30分钟响铃一次，19：35止。
  
  闹铃觉察 12:30
  
  【身】向后靠着坐在椅子上，右脚尖着地，左脚外侧着地搭在右脚上，右手抓头发，左手在键盘上。头向前倾，脖子有些僵硬
  
  【语】无
  
  【意】不想吃午饭，要么点个喝的。
  
  身端意正，深呼吸三次。继续保持觉察。
  1. 情绪觉察
  
  【背景】队友今日要去杭州办事，下午快1点了还不打算出门。晚上要他来接大宝，怕来不及。

  【看】心里不悦，有点着急
  
  【挖】我执著于别人不能拖拉
  
  【改】打了一半的字，删除，止语。 
  1. 【我看见】 中午我在视频熏习，同事们声音此起彼伏，我有些听不清视频内容，我看见自己新心生烦躁，暂停视频，一起聊天演戏。   
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1.  <color #00a2e8>6/6-6/7视频熏习内容</color>：
[[https://6t48u.xetslk.com/s/2LNFGN|天空训练营15期直播课【1月3日】（45分开始）]]

狗叫，就是它的模式，人也有各种模式，看见模式，可以继续演戏，也可以有各种选择。能看见才自由。

信任老师。