[[:csz:wunian2410160:wunianzuoye:330lianjian:disanzhou|返回上一页]] ---- ==== 勿念6月8日觉察记录 ==== 1. 每日觉察练习 1. 即可觉察22次 1. 静坐觉察30分钟 1. 动作觉察(起床觉察1次,洗漱觉察1次,开车觉察2次,走路觉察1次,吃饭觉察1次,扫地觉察1次,切菜觉察1次,换被子觉察1次 ) 1. 因嫌儿子队友晚归产生情绪的次数1次(晚上八点半了,队友发来照片,带儿子在杭州烤肉,OMG,拿睡觉起码要十点后,明天要上学的,抱怨情绪迅速升起,看见,回复了个表情 :-),队友回复说儿子很开心,下次让我也去,我回复了好。 ) 1. 闹铃觉察 今日去做义工,没设置闹铃。 1. 【我看见】 1)被分配到后厨切菜,我看见自己有些不悦,止,刚好练习切菜觉察。 2)下大雨,我的伞被别人拿去了,我没伞,我看见自己的胆怯,勇敢去问师兄有无备用伞。 3)晚上回到家,有些疲惫,电话给队友,心想今天他应该会做饭,结果他带儿子去了杭州,我看见自己的失落与求关注,回家自己点外卖。 4)到家后发现家里很干净,肯定是队友叫阿姨来打扫过了,我看见自己评判队友懒,给他分配的家务自己不干,仅剩的脏鞋子还泡在桶里,我去洗了脏鞋子。 ---- 1. 6/8-6/9视频熏习内容: [[https://6t48u.xetslk.com/s/2LNFGN|天空训练营15期直播课【1月6日】(40分开始)]] 练习的重要性。看见就要全力以赴。 知识、见地。 提升见地? (1)发生自然发生;(2)熏习。 看见自己的某个习气,把它当成修行的入口。 嫉妒心怎么破,看见就是一个很好的开始