**修行游戏第4天**
9月14日
	
☀【必修】

1⃣【看见念头，改变习惯】（10分）

找一个你很想改变的小习惯，每次尽量及时看见想跟随此习惯的念头，或跟随了习惯后看见了，停下来，不跟随，回到当下。挑战成功或失败，真实记录过程即可。练习一周，每天记录提交。

【例】
改变习惯：午睡前看手机
午睡，躺在床上，刚准备伸手拿手机，看见自己又想看手机的念头，想起一周挑战，不跟随，专注午睡。

2⃣参加今晚读书会，时间19:30-21:00，一起共读文章《在生活中修行》，分享你的体会。（10分）

点击链接入会：
https://meeting.tencent.com/dm/puDPlwyfOHlF
腾讯会议：497-6174-6018

🌸【选修】

1⃣ 阅读文章《什么是觉察》（10分）

🔔挑战要求：阅读文章分享你对觉察的理解。