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##B组 无心 11.16-11.19##


###1.静坐觉察###

<color red/lightblue>静坐觉察早晚各30分钟</color>

###2..动作觉察###

动作觉察8次
###3.发愿###

   1. <color green>晨起发愿4次</color>

   1. **慈悲发愿**4次

###4.抄经4次###

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