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==== 2025年5月16日 ====
==== 2025年5月15日 ====
==== 2025年5月14日 ====
==== 2025年5月13日 ====
==== 2025年5月12日 ====
==== 2025年5月11日 ====
5月11日 02/49
静坐觉察：78分钟
即刻觉察： 21次
阅读5位以上同学的作业及点评
柚子，浅予，清晨阳光，安住当下，王丹……
看见练习/情绪觉察练习
①群里看到同学说队友是她最大的对境，我看见自己闪过的念头“你应该感谢队友创造了对境给你修行的机会”
改：发愿，愿我吸入她的烦恼，呼出我的自在给她。
执著点：自己好为人师，站着说话不腰疼。反问自己做到了吗？自己有感谢那些给我对境的人和事了吗？并没有😂
②儿子想报个篮球训练班，我看见自己的念头：又要花一笔钱。
改：支持
执着于金钱
每日修行总结/感受～
看同学们的作业及点评也是很好的照见。
==== 2025年5月10日 ====
【20】夏 5月10日 01/49
静坐觉察：22+40
即刻觉察： 20
阅读5位以上同学的作业及点评
看见练习/情绪觉察练习
【看】儿子打球回来，我看见自己想催他快点去洗澡的念头。
【改】闭嘴
【执着点】追求效率？
情绪觉察：
跟叔叔聊天时，话不投机。
【看】我看见自己的想法不被理解时有抱怨的念头出现，并且还有想通过其他人改变对方的看法的念头。
【盯】喉咙堵
【挖】期待他人的理解
【改】放下期待，做好自己,回到当下自己手上的事情。
每日修行感受、总结
下午听Zl老师讲《普贤十大愿》，有收获，表达不出来。
晨曦点评：
看见1，看，改都很好。挖，除了执着效率，有没有想掌控孩子的执着点呢？
情绪觉察：
【看】很及时
【盯】盯住喉咙，直到堵慢慢消失。
【挖】和【改】都很好
听课的收获也许就是每天坚持熏习的过程呢
很开心和夏同学一路前行