**2025.1.21
善良24小时**

6:41  我发愿：接下来24小时，愿我做的一切都是为了利益他人，绝不伤害众生。

7:20  在食堂听同事说从今天开始米和油9.4折，心里闪过思他人过的念头，以前买的都没有享受优惠，看见自己的小心思，笑了，祝福商家生意兴隆。

7:35  某同事主动递东西给我，我想起上次她误解我，心里还有挂碍，谢谢都没说，此刻想起，愿她平安顺遂

7:45   路上碰到两位同事主动打招呼

10:20  路口右拐弯时减速等待右后方电动车先过

11:20  手机上登录中国人寿app，卡卡卡！折腾了半小时登不上，保持觉察，不抱怨，打电话给客服咨询，

12:30  买了三种蔬菜，跟老板说塞进一个袋子里，节约两个塑料袋

15:45  朋友打电话约牌，拒绝，先完成手上的工作

18:40  等队友下班带生姜回家做鱼汤，看见自己急着做饭，思他人过的念头冒出来一点，止，先忙别的

21:00  网上完成自己的工作任务，一点都不想多做，看见，多做一点没关系的


**基础练习**

1.静坐 20+20

2.发愿3分钟

3.抄经1

4.动作觉察

起床觉察，刷牙觉察，走路觉察，吃橘子觉察，写字觉察，洗菜觉察，拖地觉察

5.即刻觉察  10次左右

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