**2025.1.22**

基础练习

1.静坐 20+10+20

2.发愿 1分钟+3分钟+3分钟

3.抄经1

4.动作觉察

起床觉察，刷牙觉察，走路觉察，吃橘子觉察，写字觉察，洗菜觉察

5.即刻觉察 10次左右

6.重看宣三视频1小时

7.日行一善

今天把自己花了几个小时整理好的资料分享给同事

8.我看见

我看见朋友因为手术方案而纠结时自己爱莫能助，发愿：祈请fotuo加持，我愿意承受她的痛苦，愿她平安顺遂

我看见儿子说了一句话自己就开始编故事担心，知道，人的想法每时每刻都在变化的，愿每一次的情绪都是我自己修行的入口

我看见办公室的同事抽烟时我心生怨怼，止，正好出去转一转，活动一下

我看见节前给长辈送礼的准备工作每年都是我一个人忙乎，冒出思他人过的念头，对猪队友的评判又来了，知道，不想做可以不做，不要又做又要抱怨


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