**2025.1.25**

基础练习

1.静坐 30分钟

2.发愿 3分钟

3.抄经1

4.动作觉察

刷牙觉察，走路觉察，吃橘子觉察，写字觉察

5.即刻觉察 3次左右

6.重读《觉察之道》2章

7.日行一善

早餐店里吃完后随手收拾纸碗方便店家做清洁

8.我看见

①我看见儿子要我陪他看电影时自己心里惦记着今天还没有抄经做功课，看见，想到念经的老太太，安住当下，看电影。

②我看见队友拒绝我和儿子的提议晚上去吃海底捞时内心有些情绪，看见，开始演戏，像电影大话西游的台词only you一样不停在他耳边叨叨“海㡳捞”，然后还是去
厨房做了晚饭。

③我看见晚上一家人去看望队友的婶婶，听她一直吐槽叔叔各种不好时队友居然情商在线的演戏，一句台词“我叔是不是喝酒把脑子喝坏了？”让婶婶感到欣慰，终于有人懂她。我在一旁暗自好笑，回家的路上狠狠的夸奖了队友。

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