**2025.2.2**

基础练习

1.静坐 30分钟

2.发愿 5分钟

3.抄经1

4.动作觉察

刷牙觉察，写字觉察

5.即刻觉察 3次左右

6.重读《觉察之道》7章  衡量标准

过年这段时间有点忙家务活，没有平时精进，我现在的感觉更喜欢一个人呆着，不想闲聊八卦，逛街约饭

7.日行一善

倾听微信朋友

8.我看见

早上看到微信一朋友发的求助信息，我看见自己的犹豫，陪伴倾听一般需要至少一小时，停了片刻回复她可以文字聊天

晚上队友坚持要返回亲戚家去拿他忘在那的水杯（他明天还要去的）我看见自己心里生出评判，真轴，停，不要想着改变别人，随他去吧

儿子表达他今年计划搬出去自己住，我看见自己的担心焦虑又冒出来了，知道，放下执著，相信他


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