**2025.2.4**

基础练习

1.静坐 30分钟

2.发愿 5分钟

3.抄经1

4.动作觉察

刷牙觉察，写字觉察

5.即刻觉察 3次左右

6.随心记

以前认识的微信朋友这两天一直跟我倾诉她目前的压力，曾经邀请她来必经之路无果，昨天聊了很多，今天早上又发来大段文字，其实内容基本上都是重复的，我看到自己努力保持觉察不被她的情绪带走，我隐约觉得她的痛苦应该跟她的思维方式有很大关系的，想想怎么可以帮到她理清思路。
于是我把她发给我的信息拷贝到DeepSeek，AI逻辑清晰，给出的答复我再修改整理一下发给她，并且跟她分享了豆包等app,希望AI的思考方式能够帮助到她从更多角度看待分析一些事情。
记得船长说过《地藏经》中的一句话“南阎浮提众生，其性刚强，难调难伏”
我从她身上也看到自己有时也是一样的执著😂

7.日行一善

电梯口地上的一次性鞋套烟头扫起来扔垃圾桶里

8.我看见

情绪觉察：
晚饭后开车去步行街，停车场空位还比较多，我想直接开进车位，队友说倒进去车头朝外，我说不想倒车，他一下子炸了，大声吼道：你下来，我来。

我看见自己的愤怒堵在喉咙那里，没有说话，不理他。

挖一下情绪背后的执著点：
对猪队友有较高期待，期待他是一个情绪稳定的人。

改：闭嘴，自己先冷静一下。


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