===== 2025年1月19日 =====
夏 BJ2404091
1.静坐 10+20+20
2.发愿3分钟
3.抄经1
4.动作觉察
写字觉察，即刻觉察n
5.《觉醒的勇气》
**3.1章-胜义谛的愿菩提心**
宇宙及众生所有的苦，都源于错误的认知。
因此我们应该感谢敌人，刺激我们去经历相对菩提心和究竟菩提心。
如果在修行上，我们无法善用之前所说的对治方法来察觉负面情绪的生起，就要仰赖伤害我们的人的行为来达成。
因此，他们如同上师和诸佛的化身。
正因为我受苦，想到死亡，才转向修持佛法。
我们都知道，当自己遇见上师，领受教法之后，菩提心就开始在心中生起。
一旦菩提心的种子植入心中，而我们又不断修行，那么作恶者及其制造的麻烦，都会令我们的菩提心增长。
因此，敌人和上师之间没有差别。痛苦会令两种菩提心增长，我们应当善加利用。
文章内容不能完全理解，有触动的部分摘录下来。 希望自己在生活中遇到任何对境时一定一定记得发愿!
**3.2章-行菩提心**
“倘若生病比较好，那么我祈请您赐我疾病，让我清净恶业的污染和障碍。
如果痊愈表示我能够成就佛法，有机会用身心行善，在修道上精进，那么祈请您加持我拥有健康。
如果死亡是更好的办法，能够使我投生净土，那么我祈请您赐予我死亡的加持。”
经常如此祈请非常重要，能够让我们从希望和恐惧中解脱出来。
“当您伤害我时，我修忍辱，因此您在帮助我修持菩提心，我很感激。
请用您伟大的力量，让所有众生的痛苦都来到我身上。”
如果我们缺乏这样的勇气，可以单纯地供养食子，心中充满爱和慈悲地说：
“现在及未来，我会努力帮助您们，请勿妨碍我修持佛法。”
让我们祈请，愿我们能够脱离对敌人的嗔恨，战胜我执的迷妄。
祈请他们遣除修道上引起的冲突的因，让顺缘生起。
如果我们遭受邪魔力量的打击，应当想：“这些邪灵藉由让我受苦，帮助我修持菩提心；
对于我修道上的进展，他们是非常重要的。我不应该驱逐他们，应该感谢他们。”
我们应当如同感谢上师般的感激他们。
如果他人有强烈的烦恼，我们应当想：“愿他们的烦恼集中在我身上。”
用虔诚的信心，坚定地如此思维，直到我们有能力承担他人的痛苦和烦恼的征兆或感受生起为止。
这种征兆或许是以自己的烦恼增加，或实际体验到他人的痛苦的形式呈现。
所有的逆缘都是来帮助我修持菩提心，读文中发愿时，看到自己内心的恐惧担忧和自私
**4章-让修行成为一种生活方式**
“愿我心中生起两种菩提心。愿我心中祥和，不对伤害我的人生起嗔恨。愿我能从对亲友一 面倒的执着中解脱出来。”
不断如此祈请，透过诸佛菩萨的力量，我们将成就这些功德。
“从现在直到觉醒，愿我永不放弃两种菩提心。不论我遭遇任何冲突烦恼，愿我能够把它们当作修道上的踏脚石。”
如此祈请，供养上师，三宝及护法，请求他们的协助。
愿望力。对上师及三宝做七支献供，并如是祈请：“愿我在中阴免于恐惧。愿我在所有 未来世，能够得到修持两种菩提心的加持。
愿胜者，尤其是授予修心法教，教导我修持菩提 心的上师，赐予我加持。”
不断如是祈请，深信上师一定会照看我们。
在死亡时，你应当如此做：如佛陀圆寂时，侧躺在右边，头枕在右手上。
右手的小拇指挡住 右鼻孔，用左鼻孔呼吸。禅修慈心，愿广如虚空般的众生皆能得到快乐；然后禅修悲心，
愿众生都能够从一切痛苦中解脱。呼气时，把所有快乐、舒适与财富布施给所有受苦的众生。
吸气时，把所有众生的病痛、邪恶、负面情绪和障碍吸纳到自己身上。
修行成为呼吸一样习以为常，死亡来临时才可以自然而然的生出菩提心
6.我看见
我看见自己在读《觉醒的勇气》看不懂时有沮丧气馁的情绪，坚持看完，看懂多少算多少，然后打开豆包问一下不懂的名词。
我看见自己今天琢磨wiki时有迷惑的地方，想找人问，止，自己先耐心的一遍一遍尝试，不怕出错。
我看见朋友预定的手术时间有变化时我的计划又得重新安排，不急，走一步看一步，发愿朋友一切顺利。
===== 2025年1月20日 =====
1.静坐
2.发愿
晨起发愿1分钟
遇事发愿3分钟
慈悲发愿3分钟
3.抄经1
4.动作觉察
写字觉察，开车觉察，即刻觉察n
5.《觉醒的勇气》
6.我看见
我看见绿灯还剩几秒，想趁3秒黄灯开过去，停，多等一会多大个事呢
我看见没有斑马线的地方有人站在马路中间护栏处想过马路，我选择停下让他先过，看见他朝我竖起大拇指，我也笑了
我看见自己在等红灯时想去看手机的念头，选择不看
我看见自己想起昨天宗翎老师讲的内容，对降伏自心有了新的理解：只有精进修行，降伏自心，临终那刻才能心无挂碍，安详往生西方净土
===== 2025年1月21日 =====
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