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**【5】B组    夏BJ2404091
10月29～31**

1.静坐20×3

2.发愿群打卡×3

3.抄经1×3

4.切菜觉察，写字觉察，即刻觉察

5.宣三视频01，02，03

6.情绪觉察（10.31）

中午值班接到表妹电话，有麻烦事需要帮忙处理。

[看]我看到自己升起烦躁的情绪

[盯]盯着自己的不耐烦，喉咙不舒服，胸口堵闷，盯了一会开始打嗝

[挖]自己怕麻烦，要面子，不想为了这件事去求别人。

[改]先问清楚情况，尽心尽力而为，换个思路，结果随缘。

7.我看见……

我看见我拒绝闺蜜逛街的邀请时有一丝歉意

我看见我诚实的用文字表达了自己的想法之后感觉轻松了

我看见在微信群里回复群友时有一些急于求成

我看见自己的习惯性的模式就是想一下子把事情都做好


**<color #ed1c24>转转船长点评</color>**

夏同学好
看盯挖改非常好，准确精准，继续加油哈