[[csz:xia2404091:zuoye:202411|返回上一页]] **【8】B组    夏 BJ2404091 11月2日-5日** 1.静坐20×4 2.发愿群每天打卡 3.抄经1×4 4.动作觉察：    洗菜切菜觉察    写字觉察    即刻觉察    吃柚子觉察 5 .宣三视频04，05 ①利他从身边的人开始 ②“为人民服务，不为刁民服务”的故事这一次听明白了 ③犯错没关系，不要错过 ④所有的问题，障碍，执着都是修行的入口 ⑤回到原点就是真的能接纳 ⑥不二：不判断，不贴标签 ⑦当我们有失去一切的勇气时，内心就会滋生力量 ⑧头脑习惯把简单的事搞复杂，修行是把复杂的事搞简单 ⑨座上修：关闭眼耳鼻舌身刺激，只留意，观念头 ⑩念头跟浪花一样，跟乌云，白云一样 越来越快看见念头，念头越来越少，破掉以前的认知逻辑，有了新的角度，打破以前的思维方式。 总结六点： ①利他从身边人开始 ②看到问题没关系的，借事修人 ③当你总是强调个人性格特点的时候就是该修行的时候 ④角度，看不惯别人就要打开角度 ⑤觉察 ⑥言语尽量避免说认识浅的话。 6.情绪觉察 昨天晚上十点左右，一位群友（我在这个公益群做辅导员）发微信消息，需要陪伴， 我听她说了很多，直到十一点半，已经聊完了，我刚躺下，她又发信息，那一刻心里升起不耐烦的情绪。 【看】我看到自己的不耐烦 【盯】感受身体，喉咙不舒服，有棉花样的东西堵住了 【挖】我急功近利，急于求成，希望自己一下子就能帮到别人。 【改】我还是回了信息：你希望我做点什么呢？ 7.我看见…… ①我看见新手村的同学很优秀，开营见面会上侃侃而谈 ②我看见主持人星同学的开场白很有松弛感 ③我看见掌柜花同学很坦诚，很勇敢突破自己 ④我看见村长在开营前一天跟每位新同学约了面对面，跟大家建立了优质链接 ⑤我看见倩向导很有大局观，不局限于仅为自己对接的几位新同学服务 ⑥我看见自己也努力突破自己，见面会全程开着摄像头 ⑦我看见自己还没弄明白wiki，也没那么着急了 **自度船长点评** 夏同学好，作业挺棒的 关于我看见，要看见自己的念头或者模式，然后要有改的动作，继续加油！