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**【24】B组 夏  BJ2404091
11.16--11.19**

1.静坐 20×4

2.发愿×4

3.抄经1×4

4.动作觉察

刷牙觉察
吃饭觉察
洗菜觉察
写字觉察
即刻觉察

5.《勇士之道》P121--137
宣三视频10

10.第二要：修正行--发菩提心

对孩子最好的教育是自己增长智慧

《在病痛中修行》

①不要把身体看太重

②生病有积极正面的意义

③练习觉察

④学会发愿

是谁在生病？身体生病。

身体不是我，心有没有生病？

生病是消除业障的一种方式。

视疾病为上师

法身显现的窍诀

法身，化身，报身

1苦海无边：
烦恼永远解决不完

2回头是岸
执着越多烦恼越多

第一要，首修前行

诸恶莫作，众善奉行，自净其意

第二要，菩提心

究竟菩提心：空性

相对菩提心：爱他胜自，修习自他交换

视一切现象如梦

观无生觉性

以空性超越妄想

安住阿赖耶

下座修虚幻之止

止是止妄，观是显真

6.我看见……

我看见自己在与某人电话讲了50分钟，试图让别人理解自己的意思却是鸡同鸭讲时内心有许多挂碍，提醒自己要觉察。

我看见自己跟朋友商量送长辈的礼物，被否定时有些固执想坚持自己的想法，停一停，尊重朋友的意见，选择退货。

我看见自己在经历类似的事情时内心升起熟悉的情绪，有委屈，有生气，还有无奈，知道！如果我还有能力去帮助别人就帮一点吧，不必挂碍。

7.情绪觉察

上周六中午，一家人去赴婚宴，猪队友喝了酒话特多。

【看】我看见自己心里升起的情绪是厌烦，嫌弃

【盯】默默的盯着自己的感受，打嗝

【挖】自己太爱面子，觉得猪队友这个样子我好没面子；自己的控制欲太强，别人的一言一行要符合我的标准，不合我意就不舒服。

【改】一声不吭，站远点，让他尽情的说吧。

<color #ed1c24>**自度船长点评**</color>

@夏 练习的不错哦，夏同学，下次试试记录即刻觉察的次数看看能记多少

情绪觉察
改：靠近一点，陪他聊！

供参考


@自度 感谢自度船长

靠近点陪他聊是改得更彻底
我还从来都没有想过这样做
看到你写的我本能的反应是“臣妾做不到啊”
我知道做不到就是演戏的功夫还没修炼好，继续加油