[[csz:xia2404091:zuoye:202412|返回上一页]]

【13】B组 夏  BJ2404091
11.30--12.3

1.静坐 20×4

2.发愿×4

3.抄经1×4

4.动作觉察

刷牙觉察×7
吃饭觉察x3
写字觉察×4
即刻觉察n

5.宣三视频

01.沟通的起点是倾听，四种类型沟通风格

倾听是理解的开始和良好沟通的前提

清空经验和判断，我们会听到从没听到过的声音

沟通不靠说，人狠话不多

听出对方的弦外之音，听懂对方的期待，像侦探一样倾听

结构化倾听的铁三角：
事实，行动，情绪

一个倾听高手，自己听懂很重要，把自己听懂的信号传递给对方，给对方掌控感，让双方的沟通达成共识，也很重要。

您说的很重要，我能记一下吗？

要对沟通充满敬畏，在沟通中有一半的信息会被自动忽略，而且我们不知道是哪一半。

要学会在头脑里画图，把对方的信息按照事实，情绪和行动来分类处理。

我们既要听懂对方隐含的信息，还要让对方明白我们确实听懂了。

老虎🐯      控制型
孔雀🦚      表现型
猫头鹰🦉  谨慎型
考拉🐨       温和型

猪队友大概率是猫头鹰型😂
我是考拉型，害怕变化。

6.我看见……

①自己花了好几个小时整理好的资料要不要分享给大家呢？我看见自己有点纠结，反者道之动，打包压缩发吧。

②我看见我把整理好的资料发到工作群里后有些期待同事的回应，看见自己希望被认可，知道，回到手上正在做的事情上。

③猪队友打电话问自行车密码锁的密码，我看见自己内心的一丝不悦，告诉他n遍了，总是记不住！淡定的又告诉他一遍。嗯，还没到801遍！

④收到二姐的微信留言，我看见内心的烦躁愤怒，胸口喉咙堵闷，深呼吸，她是逆行菩萨。检验我修行成果的机会要珍惜！

⑤我看见自己想找必经同学们吐槽今天的事，又看见这是自己的边界感不清导致的，止，引以为戒。