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【7】B组 夏  BJ2404091
12.7--12.10 

1.静坐 20×4

2.发愿×4

3.抄经1×4

4.动作觉察
刷牙觉察×7
吃饭觉察x3
写字觉察×4
骑车觉察×2
即刻觉察n

5.宣三结业典礼（一）

众咎皆归一

《勇士之道》P138--187第三课

勇士不在于外表，而在于你的这颗心。

“心净则佛土净”整个世界其实都是我们心的幻化。

当你对真相真的有一定的理解，你再去说一些话，你怎么说都是对的；如果没有理解，只是鹦鹉学舌，你怎么说都是错的。

我们之所以痛苦，原因就在于，我们太看重自己的利益和得失。

所有的痛苦其实都来自于我执--对自己的执着。

最好的削弱方式是慈悲。

思众皆有恩

谦卑：把别人放在更高的位置，把自己放在更低的位置。

勇士之道，我们要时刻走在谦卑的道路之上。

如何培养慈悲心：发愿

发愿是特别好的消除业障的方法。它会破除我执，思维方式会发生一些变化。心量逐步放大。不再害怕自己被伤害，承担改善这个世界的责任。

有时候情绪起来的时候，愿力是会帮助你把这个情绪完全去掉的。

发愿让欲望变得不那么强烈，两种结果都能接受。

真正的加持是什么？  不一定是世俗理解的那种好才有加持。

6.我看见

①队友出差了，儿子彻底放松了，我看见自己又开始编故事了，有些焦虑，知道，去看视频课吧。

②儿子滔滔不绝的讲叙利亚局势，我看见自己内心的评判：对这没有用的东西这感兴趣！止，耐心倾听。

③Excel表格，完全不会，看见自己的畏难情绪，尝试一下吧，即使弄不好也不会损失什么。

④马上就要开村了，感觉自己是无知无畏，不知道会遇到什么对境，一步一步来吧。


<color #ed1c24>和评船长点评：</color>

不断的保持正念
保持觉察 
就是很好的加持@夏