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【24】B组 夏 BJ2404091
1.1--1.3
1.静坐 30×3
2.发愿×3
3.抄经1×3
4.动作觉察
刷牙觉察×6
吃饭觉察x3
写字觉察×3
走路觉察×3
即刻觉察n
5.宣4视频03
《勇士之道》P273--P339
关于对自我的认识：
①太看重自己
②伤害的真相是念头
所有的伤害，都是我们以为的伤害。
看戏：
觉察，看见模式，不要去改变别人
演戏：
觉察，不区分对错，强大处下
当你自己也是个问题的时候，你总想去帮别人处理问题，你会发现问题越处理越糟。
6.我看见……
①饭桌上，一朋友拿出手机让帮忙扫码关注公众号提交个人信息帮她完成某任务，我看见自己有一丝情绪，嫌麻烦，沉默几秒后，拿出手机按她的要求一步步操作。
②晚上静坐时队友刷垃圾视频的声音有点大，我看见自己的烦躁，知道，蓝狮子老师说所有的声音都是宁静的一部分，但是还是不能静心，对声音很敏感。
和评船长点评
第2个 认为是垃圾视频 是根源，从这里看见哦。有声音时，专注力去放在声音上试一试，可能有其他收获@夏
我的回复
是的是的，既评判了又跟随了