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【22】B组 夏 BJ2404091
1.11--1.14
1.静坐 30×4
2.发愿×4
3.抄经1×4
4.动作觉察
写字觉察×4
拖地觉察
即刻觉察n
5.重看宣三视频01-05
6.情绪觉察
家里宽带故障报修，服务人员上门检查，队友打电话给正在上班的我让我下午回家里等着
【看】我看见自己生气的小火苗窜出来
【盯】盯的时间很短，喉咙堵
【挖】我的工作跟队友的一样重要？
【改】跟队友核对“你表达完了吗？”
这会写作业的时候看见自己为这么芝麻大点事生气好可笑，可是当时就是有情绪的
大梅船长点评
早上好，夏同学
看：看见情绪的小火苗，赞👍
盯：最后的情绪在，是源于盯没有到位哈。盯到喉咙的堵差不多消失，再回复队友。这就是修行。
盯，是反复看，当执著比较深或情绪比较强烈是，需要通过反复看到情绪没有那么活跃，才算完成看这一步。
挖，自我可狡猾啦，自己比老公重要呢，自己的工作比老公的工作重要呢，老公没有满足我比他更重要的欲望，所以生气😤
除了生死，没有大事，在小事中观察自己的起心动念，就是在生活中修习。很不错的一次觉察体验哈。
盯上面稍稍注意一点就好啦
我的回复
感谢大梅船长的细致点评
是的，没有盯到位
的确是自我的狡猾，一不溜神就被它忽悠