===== 香奈凡融慧班觉察作业202412 ===== ##香奈凡12月31日--第18天 ^静坐觉察^动作觉察^闻思^我看见^ |15|骑车中觉察|转恶缘成菩提道|5| ①店长唉唉唉的说着年底要这要那的，我烦她说别给我制造焦虑，心里思她过了，失败 ②同事z发微信要她的全年数据，看见想摸鱼，答应帮助她。 ③吃完饭，店长端来切好的水果让我吃，看见想吃一小块，拒绝说我吃饱饭了，不吃了。 ④中午坐在屏风后面打坐，听见脚步声走来，看见编故事，看见想结束，继续打坐。 ⑤帮队友擦完脚，我起身的时候有点笨拙，我说我长胖了，队友说：“还好还好，大不了把门拆了重装。”我看见我会笑了。但还是看见想让他早点出门。 ##香奈凡12月30日--第17天 ^静坐觉察^动作觉察^闻思^我看见^ |25|即刻觉察|首要前行|1| ①妈妈做了点香肠给我，晚餐煮好切的时候，看见想吃的念头。边切边吃了好几片，MD，说好的不跟随呢，吃货一枚，鉴定完毕！🤐 ###香奈凡12月29日--第16天 ^静坐觉察^动作觉察^闻思^我看见^ |20|即刻觉察|首要前行|1| ①拿十块钱去买东西，结果老板找了十几块钱给我，10元的当5元的给我了。觉察告诉我不要贪便宜，头脑告诉我，我是在做梦。在梦中我纠结了一下还是拿了，还梦到后面老板反应过来找我了，我就把钱还了。今早醒来手心都是汗[擦汗]，觉察白练了，给我敲警钟了，生活中可不能装作视而不见。要不然分不清是梦中还是梦醒。[囧] ###香奈凡12月28日--第15天 ^静坐觉察^即刻觉察^闻思^我看见^ |20|在头痛中觉察|听直播|1| ###香奈凡12月27日--第14天 ^静坐觉察^我看见^ |20|1| ①今日出现几次“瞎修盲练”的词，发学习群吧🙏 ###香奈凡12月26日--第13天 ^静坐觉察^闻思^我看见^ |10|首要前行|2| ①早上进厨房做早餐，发现队友昨夜煮水饺后没关火，汤锅烧焦黑了，叫醒队友。队友起来把锅放水池里了，他说忘了。我看见我想说教，又想起昨夜闻到了焦味迷糊地起床检查了取暖器等，没想到检查厨房，寻思我鼻炎不灵有问题队友总是应该知道的，就去睡了，又看见一丝懊恼，自以为是呀。🙏 ###香奈凡12月25日--第12天 ^静坐觉察^闻思^我看见^ |30|首要前行|2| ①一上班，同事就八卦起昨日取暖器烧掉的事，说明明开了空调，店长一进店还要开取喛器，各种评判，我看见我也认同她的观点，也想跟随，止语，倒水去。 ②想起昨天家里的油烟机好端端的咋就启动不了了，被队友说，看见不开心。但队友还是叫了维修人员下午来修。回到当下，该干嘛干嘛。 ③下午维修油烟机的师傅来了，检查了一下，只是线路松了，上门费30。我看见了我的小气，觉得他都没做什么，知道。扫码付款。 ###香奈凡12月24日--第11天 ^静坐觉察^我看见^ |20|2| ①看见崩溃，回到当下，（可能是忍住的）。 ②看见啥事都不想干，身影却像陀螺停不下来。 ###香奈凡12月23日--第10天 ^ 静坐觉察 ^ 闻思 ^ 我看见 ^ | 30 | 修心七要 | 2 | ①早上看见想提醒女儿戴袖套去上学，米色羽绒被，怕她弄脏我不好洗。止语。结果她自己拿来袖套让我帮她套上，看见自我的开心。内心还是更愿意接受她按我的意愿做。 ②路上看见拾荒老人，头脑出现那是我的老年生活，停止编故事。 ###香奈凡12月22日--第9天 ^静坐觉察^闻思^我看见^ |20|《修心七要》框架|2| ①看见同事的甩锅模式，我所讨厌的一定是我有的，有过之而无不及。😕（提醒自己诸恶莫作） ②我看见队友的贪心，又买了40个特比环（赛鸽用的），好讨厌呀，心疼钱，他又要来害我了（编故事）。☹️上天给你的一定是你能承受的。负债就负债吧😓 ###香奈凡12月21日--第8天 ^静坐觉察^日行一善^闻思^我看见^ |20|1|真正的我是谁|2| ①队友打电话让我找鞋子，我看见我的一个按钮，一让我找他的东西我就烦。没好语气🤐 ②下班回家路上捡到一部手机，最后找到失主。期间看见头脑不停编故事。 ###香奈凡12月20日--第7天 ^静坐觉察^动作觉察^闻思^我看见^ |30|骑车觉察.洗头觉察|第三、四要|4| ①让队友帮忙带个菜包，当对他提要求时他是高兴的，我看着，以后多求助。 ②帮队友忙乎，问了他几句话，他嫌我烦，打乱了他的思路，叫我变哑巴，看“帮你忙还嫌我啰嗦”，修止语。 ③手机响了，看见是前夫的号码，直接按静音没接，队友在阳台问，怎么没接，我说广告推销的。😔😔😔 ④中午给队友送饭，说明天冬至，我和大宝回我姐那陪老爸老妈吃饭，队友问有没有叫他，看见他嘟嘟，也许他有些失落吧，直接说“知道你是大忙人，没叫呢。”转移话题。（其实明天也是我爸生日，瞒着没说。🤔） ###香奈凡12月19日--第6天 ^静坐觉察^动作觉察^我看见^ |15|走路觉察|2| ①接女儿放学时，女儿跟我说她班上今天好多同学哭了，我问怎么了？大概就是某老师对同学做了体罚还有言语辱骂。包括她说了一句话，让那位老师误会了，罚她站后面了。她说她就站后面了也没争辩。我就说她是对的。受得了委屈，还宽容心强。 ②吃晚饭时队友破天荒说我辛苦了，还夹块肉放我碗里，以前我得编故事了，此事蹊跷。不会相信他的好意。后来抄经典时，想到“相信也是一种福报”，鼻子有点酸酸的，止。 ###香奈凡12月18日--第5天 ^静坐觉察^动作觉察^闻思^我看见^ |25|走路觉察|在生活中如何通过觉察“演戏“|1| ①老同学打电话说之前的班主任要了我电话，我让他把老师电话发给我，我一直没有存，省得陌生号码被我拒接了，哈哈。没多久电话响了，我看见从容应对。 ###香奈凡12月17日--第4天 ^静坐觉察^我看见^ |20|5| ①队友早上6：00让我帮他按腰，敷衍地帮他按两下，还想睡，他又一个什么事，我就发火了。冲出一句“都不要睡了”，看见憎恨和习气，改不了🙈 ②十一点一刻，我看见我特意去看同事有没有煮饭，内心猜她忘了，结果人家煮了，我看见我疑心重。 ③我带的都是蔬菜，接女儿时我特意去买了点卤菜，女儿选的，结果还是蔬果（藕片，海带，鹌鹑蛋和腐竹）。我看见我好面子，内心怕同事说我吃得差。 ④向点评组请了假，轻松多了，量力而行。想起队友常说我的一句话，你以为你本事好大是不？补他看透，他说的是对的。 ⑤下午耐着性子帮队友做事，一直提起觉察，还算平和✌️ ###香奈凡12月16日--第3天 ^静坐觉察^我看见^ |20|1| ①队友从口袋掏出一罐牙签（上面印有王老吉字样的塑料瓶，放桌上。我看见我思他过--他占小便宜的念头。他说在外面吃饭，用了就忘放回去了。花几百钱吃饭，几根牙签应该不算什么。我头脑里迅速盘算：超市卖1块5吧…。反观这也许是可爱的一面。不知道。 ###香奈凡12月15日--第2天 ^静坐觉察^我看见^ |20|3| ①队友不在家的两天，昨天没做菜，跟女儿对付的过，吃水饺和炒粉，还有馒头过了一天。今天中午很认真地做菜，吃饭的一天。看见以前评判队友是瘟神，真心觉得他是菩萨🙏 ②想起小女儿，给两宝买了一样的衣服、洗面奶等。 ③看见女儿不上进的样子，更要好好地爱她。不然爱都流向了不缺爱的人。同时给自己一个拥抱，虽然修行不咋地，但还在坚持😅 ###香奈凡12月14日--第二轮第1天 ^静坐觉察^动作觉察^发愿^闻思^我看见^ |35|谈话觉察 、走路中觉察|晨起发愿|回到原点|2| ①队友今天要去湖南，明天回，我看见我又可以任性干自己的事🙊 ②队友前几天让我帮他买鞋油，忘记了，昨天才下单，今天他问我买了么，我说还没到，他抱怨说叫你买个东西买这么久。我看见内心想揍他，想说你自己买去……一连串S#æ1eəθð～话没说出口，止语。自我不希望被批评🙈 ###香奈凡12月13日--第100天 ^静坐觉察^动作觉察^闻思^我看见^ |15|即刻觉察|回到原点|2| ①第100天，我好像什么都不会了，不会吃饭，不会走路等，还好会打字。重新来过一遍吧🙏 ②姐问我买了过年的衣服没，我看见头脑在权衡怎么回答，如实地告诉她，我今年不打算买衣服。去年穿的今年继续穿。 ###香奈凡12月12日--第099天 ^静坐觉察^动作觉察^闻思^我看见^ |15|即刻觉察|回到原点|3| ①拿出洗好的衣服晾晒时，发现洗衣机里有一个打火机，我又没掏口袋，看见马虎。无语。 ②截止昨天，挑战心城主题30天,有几天太晚有挑战没交作业，昨天心城值日有交作业忘了福田区打卡，只是提醒了同学们打卡。还是觉察没在线。继续努力吧 ③看见今天不想说话，那就不说。 ###香奈凡12月11日--第098天 ^静坐觉察^动作觉察^我看见^ |35|即刻觉察|3| ①今日小雨，气温5～6℃，骑车时穿着雨衣，有点冰，缩了缩脖子，想起一句话：“只有少数人感受到了雨，而大多数人只是被雨打湿。”今天一直被冷的念头带着跑，早上送女儿上学，出门穿的是秋季的校服，有点薄，我看见担心，中午给她送了毛衣过去。 ②下班的路上看见了冷，然后我把头盔的面罩打起，把脸露出来，淋着小雨。骑得很慢，任毛毛细雨飘在脸上，感受着雨水的质感和温度，耳边风呼呼的吹着，感受到自由悠然地呼吸。当我去感受的时候，雨水不再是冰的，似乎在提醒你回到当下。 ③一个客户订了一套产品却迟迟不交钱，是确定要还是不要呢？我看见想问她，给她时间考虑，做我该做的事。 ###香奈凡12月10日--第097天 ^静坐觉察^动作觉察^我看见^ |20|即刻觉察|2| ①在做促销活动中觉察，看见客户心理想占便宜，能让的都让了，看见有时不耐烦，提起觉察保持耐心接待。 ②广告商跟这边对帐，同事想踢皮球给我，我也不想对接，看见要冒火，正值换班，飙了几句粗口，背后骂了几句广告老板，开溜了。😓 ###香奈凡12月9日--第096天 ^静坐觉察^动作觉察^我看见^ |20|即刻觉察|2| ①我看见有练习作业，也没腾出时间写作业，回到当下的能力还是不够。“要是想静就能静多好，知道” ②同事卖错价格，公司财务看了销售单子，问我怎么少收了钱，看见想说规挌不一样，原因是不希望被批评，只希望被表扬，诚实回答是我们错了，记错价格了。 ###香奈凡12月8日--第095天 ^静坐觉察^动作觉察^闻思^我看见^ |20|吃饭中觉察|看文章|3| ①老妈打电话说让一凡过去她那，她弄了鸡给一凡吃，我跟女儿说了，她竟然不去，她只想在家。我发火了，但还是没强迫她去。事后挖，是我觉得我忙不过来，想让她呆我妈那儿。我是为我自己。 ②店里做促销活动，本打算不吃晚饭的，同事帮蒸了点饭让我吃，没拒绝，菜是中午店长做的豆腐，明明受着她们的好意，我却看见我在思店长过，“明明自己有结石，还老爱吃豆腐”。又看见没时间管女儿，女儿一人在家，有些挂念她，努力回到吃饭的动作中… ③我看见想早点结束活动，想着手wiki新手村档案的建档，止。 ###香奈凡12月7日--第094天 ^静坐觉察^动作觉察^闻思^我看见^ |15|说话中觉察|听视频|3| ①看见女儿睡懒觉想叫她，止语，周六让她多睡会儿 ②微信群看里同事谈话内容，看见一同事理解错误，止语。 ③听话队友今早说话阴阳怪气，止语。 ###香奈凡12月6日--第093天 ^静坐觉察^动作觉察^我看见^ |25|即刻觉察|1| ①队友国庆期间，脚被摩托车压伤了，每天帮他擦药按摩，今天也不例外，但擦的过程中冒出一个念头：“这要是我受伤了，他也会这么待我吗？”看见，不由笑了，故事没法编了。 ###香奈凡12月5日--第092天 ^静坐觉察^动作觉察^闻思^我看见^ |15|包水饺中觉察|听书和看文章|1| ①队友准备的饺子馅和饺中皮那么多，看见念头：我要包到什么时候，希望能在觉察中包水饺。 ###香奈凡12月4日--第091天 ^静坐觉察^动作觉察^闻思^我看见^ |15|拣菜中觉察|听视频和文章|1| ①今天晚上难得我炒了两菜，队友晚上回到家，看见我炒的菜都是他不能吃的，抱怨我没考虑他，越说越气，骂我废品，看见小我的矫情，对对对，我是废品，你是废品回收站。他没说话了，叹了口气。 ###香奈凡12月3日--第090天 ^静坐觉察^动作觉察^闻思^ |20|即刻觉察|月度盛典| ###香奈凡12月2日--第089天 ^静坐觉察^动作觉察^闻思^我看见^ |25|说话中觉察|文章|3| ①我看见事有点多，一件一件做。 ②队友让我调班，上午要帮他去医院照顾他妈妈，助人为乐。 ③想起昨天生硬的语气，保持觉察好好说话。 ###香奈凡12月1日--第088天 ^静坐觉察^动作觉察^闻思^我看见^ |25|即刻觉察|直播|3| ①队友要我帮他淘宝下单买些东西，看见麻烦和又要花钱，爽快答应。 ②有项小工作拖了很久，早做早方便，但也不是很打紧，看见编故事还想拖，立马着手去做。 ③我看见狡猾的头脑，看见“自伐者无功”等，帮了队友小忙，小我开始蠢蠢欲动，用生硬的语气让队友把电视关小点声音，队友才刚准备开机，他说他会不知道么。 回到香奈凡首页: [[csz:xiangnaifan?do=]]