^ 日期      ^ 静坐  ^ 视频学习        ^ 动作觉察            ^ 其它练习        ^ 备注                                                      ^
| 20250317  | 40    | 真正的我是谁    | 走路觉察10分钟      |                 | 有觉察失败案例                                            |
| 20250318  | 40    | 首修前行        | 走路觉察10分钟      | 阅读生活即修行  |                                                           |
| 20250319  | 30    | 修正行发菩提心  | 走路觉察、做饭觉察  | 参加线下抄经    |                                                           |
| 20250320  | 40    | 修正行发菩提心  | 走路觉察、做饭觉察  | 感恩练习        |                                                           |
| 20250321  | 40    | 转恶缘成菩提道  | 做饭觉察            | 感恩练习        |                                                           |
| 20250322  | 30    | 转恶缘成菩提道  | 走路觉察            | 感恩练习        |                                                           |
| 20250323  | 30    |                 | 开车觉察            | 感恩练习        |                                                           |
| 20250324  | 30    | 对治自我的修行  | 走路觉察            | 感恩练习        | 中医村掌柜                                                |
| 20250325  | 30    | 没看课。        | 走路觉察            |                 | 中医村掌柜/心城值日/晚上读书会/与老大情绪觉察失败         |
| 20250326  | 30    | 对治自我的修行  | 走路觉察            |                 |                                                           |
| 20250327  | 30    | 修心诫          | 走路觉察            |                 | 在老大手机上，没有觉察                                    |
| 20250328  | 30    | 恒受修心教法    | 开车觉察15分钟      |                 |                                                           |
| 20250329  | 45    | 舍我执之毒      |                     |                 | 今天因为队友对老大说话口气不对，直接怼了。。觉察呢。。。  |
| 20250330  | 30    |                 |                     |                 |                                                           |
| 20250331  | 30    |                 |                     |                 | 完成了公众号编辑。                                        |
|           |       |                 |                     |                 |                                                           |

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